越压越有力

李宏飞编著的《越压越有力》以“越压越有力”为出发点，针对生活 中的各种压力及消极的心态，以“摆正心态，享受快乐”为主线，通过调 整心态、对生活充满激情、建立和谐的人际关系、化压力为动力、保持事 业与生活的平衡等多个角度，深度解析怎样从“忍受”工作和生活的压力 转化为“享受”工作和生活的快乐。 《越压越有力》运用心理学原理，诠释了如何消除生活中的各种心理 阴霾，如何快乐地工作，如何找回被“偷走”了的好心情。书中鲜活的案 例、独到的分析、温馨的建议及精辟的总结构成了一系列亮点。 本书适合职场人士阅读，能帮助读者缓解压力，找回生活的快乐和工 作的激情。

李宏飞，首都师范大学英语系文学学士，中国人民大学商学院企业管理硕士，清华大学职业经理训练中心特聘讲师，中央电视台《绝对挑战》特邀人力资源专家，中国教育电视台《中国职场》特邀职业顾问。 曾任喜来登酒店管理集团、假日酒店管理集团、华润集团、用友软件等多家大型国际集团培训经理、人力资源经理及人力资源总监、人力资源高级顾问。拥有十几年的人力资源管理工作经验，曾经为中央电视台、中国网通、大唐电信、南方电网、东风汽车集团、南车集团、中远集团、航天集团、四川长虹集团、方太厨具有限公司、清华大学、对外经贸大学、北京农业大学、北京师范大学等多家知名企业、大学提供人力资源管理项目咨询服务。 主要著作有《职业化-21世纪第一竞争力》《人力资源策略与执行》、《职场绝对挑战》。 主要培训课程有打造职业化团队、员工职业化训练、非HR的人力资源管理、管理人员技能培训、企业人力资源管理实务、企业选人用人才测评技术、绩效管理、企业员工职业生涯规划与管理、培训培训员（ TTT） 等，案例教学，生动活泼，深入浅出，结合实际。

第一章 职场压力症候群：泰山压顶，生命不可承受之压 测一测：你是高压一族吗？ 把脉职场：你对工作倦怠了吗？ 任何人都不能逃避压力 四大压力对生活的影响 压力侦查：关注身体发出的信号 找到让你自卑的压力源 走出你自己划下的疆界 第二章 压力就是生命力：疲于奔命，放开压力拉环 测一测：你的压力来源是什么？ 付出不一定会有收获，不付出一定没有收获 能力短板，酿成心理落差 拒绝拖延，善用二八法则 成功的压力恐惧 克服职场年龄压力 角色定位失衡，找回生活秩序 第三章 压力就是生存力：正面思维，打破压力魔咒 测一测：你的心理承受能力有多大？ 压力真相：96%的压力都是你想象出来的！ 正面压力VS负面压力 看见第一只知更鸟 失败是堂必修课 眼泪中的秘密武器 第四章 压力就是幸福力：积极面对，找回生活掌控权 测一测：你的职场压力有多大？ 你把自由和快乐的掌控权给了谁？ 学会为你的选择负责 避免横向比较：别人过的未必比你好 调整心态，变被动为至动 与家人共处一天，感受来自家庭的爱与被爱的归宿感 第五章 压力就是驱动力：压力崩盘，职场精英的情商管理 测一测：你的EQ指数是多少？ 压力管理：少些欲望就会多些快乐 如何巧妙利用不良情绪？ 出现负面情绪怎么办？ 职场三招变身“乐观大师” 情绪保养的乐活秘诀 第六章 压力就是保护力：压力归零，开启私人抗压生活模式 测一测：你的情绪压力程度是多少？ 变压力为动力的出发点：减轻你的“负载” 做个局外人：重新定位你的工作内涵 压力日记：建立自己的情绪“档案” 建立平衡：留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 认清自我：寻找属于自己的幸福 第七章 压力就是创造力：压力自救，借力使力的减压技巧DIY 测一测：你不快乐的根源是什么？ 寻找成就感，找回工作激情 合理饮食：不可或缺的一日三餐 活在当下：学会丢包袱 人生本不完美 学会结交更多的“益友” 第八章 压力就是成长力：压力不间断，能力滚雪球 测一测：你的抗压指数是多少？ 清算压力，拒绝遗憾人生 主动沟通，不做职场边缘人 先“有”再“好”，善待自己，放低标准 停止抱怨，用适当的方法“表达”你的情绪 走出自我设限，超人不只在影片中存在 第九章 压力就是生产力：疏解压力，让你越压越有力！ 测一测：你的快乐指数有多高？ 压力都是不好的吗？ 分散压力，不把鸡蛋放在一个篮子里 克服拖延，建立有效的时间管理机制 疏解压力最直接有效的方法：不断提升自身能力 做一个快乐而从容的现代职业人！ 参考文献