科学拉伸：提高柔韧性的秘诀--聚文网

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内容简介

本书分为上篇和下篇，共六章。上篇为柔韧训练科学基础，包括柔韧训练基础理论、柔韧训练原则与方法、柔韧训练实施与操作、柔韧性测量与评定。下篇为柔韧训练实践探索，包括柔韧训练常用手段与方法应用、不同运动项目柔韧训练的特点。

作者简介

李山，男，西安体育学院教授，硕士研究生导师，美国东田纳西州立大学运动、休闲与体育科学系访问学者（2010一2011），师从迈克·H·斯通教授。美国体能协会（NSCA）体能训练专家（CSCS）。

上篇柔韧训练科学基础第一章柔韧训练基础理论第一节柔韧训练的相关概念及重要性一、肌肉解剖学名称二、关节动作的解剖学术语三、柔韧训练的基本概念四、柔韧训练的重要性五、柔韧训练的作用第二节柔韧训练解剖学与生理学基础一、关节的组成与柔韧训练二、肌肉结构、特性与柔韧训练三、（反）牵张反射与柔韧训练四、柔韧性的解剖学、生理学影响因素第三节柔韧训练的基本常识与禁忌一、柔韧性的基本常识二、柔韧训练应适可而止三、对柔韧训练的质疑四、柔韧训练的误区第二章柔韧训练原则与方法第一节柔韧训练基本原则一、顺序原则二、全面原则三、互补原则四、专项原则五、早期发展原则六、优先原则七、超负荷原则第二节柔韧训练基本方法一、静力拉伸法二、动态拉伸法三、被动拉伸法四、“PNF”拉伸法五、四种柔韧训练方法的比较 …… 下篇柔韧训练实践探索参考文献后记

科学拉伸：提高柔韧性的秘诀

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