实用中医养生要诀--聚文网

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内容简介

杜玉玲、蒋美琴主编的《实用中医养生要诀》，主要内容是以中医理论为指导，来阐述人们衣食住行、生老病死的自然规律及所需要注意的事项，尤其是在所有养生内容里突出了体质养生，把传统医学与体质养生有机地结合起来，使中医养生更有特色。

作者简介

杜玉玲，女，主任医师。现任复旦大学附属金山医院中医科主任，上海市中医药学会内科分会委员，上海市中医药学会综合医院中医发展研讨分会委员，中华中医药学会科普分会委员，上海市中医药文化科普巡讲团巡讲专家，上海市金山区科普讲师团成员。长期从事中医临床、教学及科研工作30余年，擅长中医内科疑难杂病及以心脑血管疾病的中医药诊治。多年来，良好的临床疗效和服务态度深得广大患者赞誉，曾经被评为“金山区优秀中医临床人才”，获金山区卫生局记功。在从事临床教学及科研工作的同时，注重养生保健及中医药文化的科普宣传事业，长期撰写科普文章并接受媒体采访。深入浅出、生动活泼的科普讲座形式深受百姓欢迎，曾被评为“上海市老干部大学系统优秀教师”，先后以第一作者在国内外核心期刊发表论文30余篇，出版专著10余部，主持上海市卫生计生委员会课题3项。

第一章中医与养生一、何为中医二、中医的特色是什么三、养生的概念四、中医与养生的必然联系五、中医养生的概念六、中医养生的特色七、中医养生的原则第二章中医养生的主要内容一、饮食养生二、起居养生三、情志养生四、运动养生五、四季养生六、体质养生第三章饮食养生一、饮食有节——定时定量、饮食规律二、五味调和——合理搭配、营养均衡三、时令果蔬——新鲜是食品安全的前提四、辨证施“食”——食物也有寒热之分五、关于饮食养生的是与非第四章起居养生一、什么是健康的生活方式二、怎样有个好睡眠三、健康家居环境的几个要素四、穿着也要讲究健康第五章情志养生一、七情与疾病的关系二、健康的心理是怎样炼成的第六章运动养生一、缺乏运动导致多种现代病高发二、怎样选择锻炼方式三、怎样计算运动量四、中医讲究静中有动五、生命在于气血流通六、健身锻炼中的误解与正解第七章四季养生一、春季风多宜疏散二、夏季炎热避暑邪三、秋季忌燥喜凉润四、冬季避寒多温阳五、您知道四季养生的习俗吗第八章体质养生一、中医的九种体质二、体质的自我测试三、体质养生分解

实用中医养生要诀

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