正念之道：疗愈受苦的心--聚文网

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内容简介

“正念大师卡巴金正念入门课”系列图书是专门针对普通大众读者而写的正念入门科普书，总计4本，按照“什么是正念”，“如何在生活中练习正念”，“正念的疗愈作用”，以及“正念的升华——改变世界的力量”的学习逻辑和路径，通俗易懂的语言，便于读者由浅入深，全面、系统地学习正念知识干货，并切实运用到日常的工作和生活中，来缓解紧张、疲惫、压力和焦虑等，并通过不断的学习和练习，认知和觉察自我，成为更好的自己。本书阐述了正念与我们的幸福在各个层面上的联系，包括身体、认知、情感、社会、世界和精神层面。卡巴金关注正念如何成为真的可以改变世界的一个工具——理解和认识个人和全球这些动荡的时期。通过“恢复理智”——无论是字面上还是比喻上——我们可以变得更有同情心、更有具体化、更有意识，在这个过程中，我们可以在大大小小的方面为国家和我们自己的生活的治愈做出贡献。 “正念大师卡巴金正念入门课”系列4本图书（暂定名）： 1.《正念不是你想的那样：正念是什么以及它为什么重要》 2.《觉醒：如何在日常生活中练习正念》 3.《正念的疗愈力量：一种新的生活方式》 4.《正念：改变世界的智慧》

作者简介

乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn Ph.D.），一位科学家、作家、正念老师，在马萨诸塞大学成立了减压门诊。卡巴金于麻省理工学院取得分子生物学博士，师承诺贝尔奖得主萨维德·卢瑞亚。卡巴金的研究生涯专注于身心互动与疗愈的关联，以及将正念静观训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。他将正念带入主要社会机构，如：心理界、健康照护、各级学校、企业、监狱、专业运动等。卡巴金博士的著作已翻译超过三十五种语言。

前　　言第　一　章　群体的疗愈　2 第　二　章　我读了今天的新闻，哦，天哪！　22 第　三　章　提醒自己，自视高尚于事无补　38 第　四　章　来自医学界的教训　48 第　五　章　小畜　65 第　六　章　正念与民主　70 第　七　章　越战之殇冥想：一段来自过去的快照，还是现在？或者未来？　76 第　八　章　摇尾狗　86 第　九　章　我不知道如果没有修习我会怎样　92 第　十　章　分心暂停　97 第十一章　静默时刻　103 第十二章　正念的优势　107 第十三章　不同的认知方式让我们更智慧　117 第十四章　过去、现在与未来：智人的量子跃迁　129 第十五章　对自然的本质和我们身在何处的反思　140 第十六章　展开隐藏的维度　149 第十七章　心存高远放眼看　152 致　　谢　159 相关阅读　165

正念之道：疗愈受苦的心

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