舞蹈训练保健教程--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

舞蹈保健是一个全面的概念，不仅包括预防损伤的发生，同时还涵盖健康的身心状态以及应对外在环境的能力、合理的营养摄入等。为帮助舞者达到真正意义上的健康，本教材依据舞蹈专业训练特点以及人体保健、心理学、舞蹈解剖学、生理学等相关理论知识，展开舞者训练全过程，帮助舞者在提高自身技艺水平的同时，减少舞蹈损伤发生，树立正确的训练观念，养成良好的训练习惯。教材内容以舞者损伤现状调研与分析为切入点，从舞者安全防范意识的建立、营养摄入以及姿势评估，宏观层面的保健原理与方法，训练层面常见损伤部位、体能训练、热身与放松，以及舞者的心理保健等方面展开论述，方便舞者加强预防损伤的意识，养成良好训练习惯及合理训练方法，同时帮助舞者建立一个全面的健康理念，促进舞者身心健康和肢休表现水平的提高。本教材适用于附中及以上各年龄段舞蹈学习者、舞蹈专业教师、舞蹈从业者、舞蹈爱好者学习使用。

第一章舞蹈损伤概况分析第一节舞蹈损伤发生率第二节舞蹈损伤原因及影响因素分析第三节常见损伤部位与动作的关系第二章舞者安全意识的培养与建立第一节外部条件对舞者健康的影响第二节舞者身体监督与训练安全指南第三节舞者损伤风险评估第四节舞者心理问题的预防第三章舞者的营养供给第一节健康的身体与营养第二节舞者的基础营养第三节舞者膳食营养的补充第四节舞者体质与营养第四章舞者的姿势评估第一节姿势评估概述第二节姿势评估前的准备第三节实施姿势评估第四节舞者常见的不良姿势第五章舞者保健基本内容与方法第一节放松按摩第二节保健按摩第三节动作拉伸第四节小器械放松第六章舞者常见损伤部位分析第一节足踝损伤第二节膝关节及小腿部损伤第三节髋关节及骨盆损伤第四节脊柱损伤第五节上肢损伤第六节软组织损伤第七章舞者体能训练方法第一节舞者柔韧素质训练第二节舞者力量素质训练第三节舞者平衡与稳定训练方法第八章舞蹈训练中的热身与放松第一节热身的原理第二节舞者热身现状与误区第三节舞者热身方式选择第四节舞蹈训练后的放松后记

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