豹式健身(全面提升力量与柔韧性第2版)

出版社: 北京科技
作者: (美)凯利·斯塔雷特//格伦·科多佐|译者:宋凯莉//狄静//林新如//钟梅
商品条码: 9787530488164
版次: 1
开本: 16开
页数: 465
出版年份: 2017
印次: 1

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内容简介

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作者简介

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英文第2版序言前言：人类运动表现的新纪元第一部分原则与理论第一章中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）第二章一个关节准则第三章扭矩法则第四章姿势模板和通道第五章动作等级第六章活动性系统：全面提升力量与柔韧性第二部分动作分类等级1动作（C1）空蹲箱式深蹲后深蹲支撑深蹲硬拉俯卧撑卧推屈臂撑肩上推举倒立撑引体向上等级2动作（C2）墙球借为推举跳跃和落地壶玲摆动单臂壶玲摆动划船浪摆引体向上宽挺蹲进阶等级3动作（C3）立卧撑跳土耳其起立下蹲翻挺举抓举双立臂第三部分活动性练习器具介绍身体区域划分图区域1（A1）：下颌、头部和颈部区域2（A2）：上背部（胸椎、劝骨、斜方肌、肩胛骨）区域3（A3）：肩部后侧、背阔肌和锯肌区域4（A4）：肩部前侧和胸部区域5（A5）：手臂（肱三头肌、肘部、前臂、手腕）区域6（A6）：躯干（腰肌、下背部、腹斜肌）区域7（A7）：臀肌和髋关节囊区域8（A8）：髋部屈肌和股四头肌区域9（A9）：内收肌