养生之秘在养肾/中医五脏养生经丛书

由张艳、吕静、礼海主编的《养生之秘在养肾/ 中医五脏养生经丛书》是养肾强肾的实用说明书。全 书从认识肾开始，分别从中西医的角度说明了肾的特 点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中 医理论中肾与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一 旦肾出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身 体会发出怎样的警报。之后，书中重点介绍了如何运 用简便易行的手段来养肾、强肾，分别讲解了养肾强 肾的食疗方法、最简单易学的耳疗、足疗、手疗、经 络、运动等养肾法、从精神情志方面如何调养肾脏， 以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养肾、强肾细 节，养肾与性和生殖健康等知识。本书简明清晰，一 学就会，一本在手，养肾不愁。

吕静，女，副教授、副主任医师，硕士生导师，国家中医药管理局名老中医学术继承人，辽宁省百千万人才千人层次，现任辽宁中医药大学附属医院科技管理部主任。发表论文10余篇，参编论著3部。 张艳，女，教授，医学博士，博士研究生导师，辽宁省名中医、全国中医临床人才、辽宁省教育厅人才。张艳教授长期致力于临床科研领域，成绩显著。撰写《养心论》《心痹证治精要》，《健康教育丛书——高血压》《冠心病253问》《心脏病患者必读》等10余部专著。

第一章 养生之秘在养肾，中医和您谈肾 一、西医眼中的肾 1．打量肾脏——从三围、定位、结构开始 2．肾脏的功能——全身的净化器 二、中医眼中的肾——五脏之本，生命之根 三、区分中西医学的肾——同样的‘旨，涵义大不同 四、与肾有关的经络一自下而上，纵贯生命之“母亲河” 五、从生命盛衰认识肾的功能——生命的源泉 1．肾主藏精——精气盈满，生机蓬勃 2．幼年期——生长发育由肾主 3．青年期——生殖功能发育从这里开始 4．壮年期——肾精充，精力充沛 5．老年期——衰老，肾精渐衰的过程 6．肾气——一R进肾脏的功能活动 7．肾阴、肾阳——五脏阴阳之本 8．肾主水——主宰水液代谢的“龙王” 9．肾主纳气——气沉丹田，呼吸深沉绵长 10．肾主骨生髓——骨质疏松，脑髓不充 11．肾司二便——排出毒素，一身轻松 第二章 五脏和谐，延年益寿 一、肾与肺——母子相生相依 二、肾与心——君相相辅，国泰民安 三、肾与肝一乙癸同源，肾肝同治 四、肾与脾——先天后天，互促互助 五、肾与脑——聪明的头脑，始于肾 六、肾与膀胱——表里协作，小便通畅 七、肾精与津血生成的关系——大河有水，小河满 八、肾与津液的输布排泄——何去何从，听“肾”指挥 九、肾与人体官窍——不要让你的员工提前退休 第三章 肾病察颜观色早发现 一、孩子的生长发育一需要您的关注 1．小儿尿床——肾气不足，小便自遗 2．坐起、站立、行走、生齿、说话迟于同龄儿——肾精虚，发育迟缓 3．头项、口、手、足、身软——精髓不充，筋骨痿弱 4．注意力缺陷多动症——脑失精而不聪 二、成年人生活中的烦恼——您的“肾”还好吗 1．头发．千枯易折——发，肾之外候也 2．顽固的黑眼圈——“肾”病的苗头 3．斑纹过早爬上你的颜——提前衰老，肾之过 4．眼睛，为何雾里看花——瞳子精充，眼睛亮 5．耳朵．犹有蝉鸣——肾和，则耳能闻五音 6．健忘，谁动了我的记忆——肾精虚，脑髓不充 7．夜晚，您辗转难眠吗——心，肾相吏，睡得香 …… 第四章 养肾护肾怎么吃?会吃才是硬道理 第五章 养肾六联法 第六章 精神养肾法 第七章 细节决定肾健康，生活中的保肾学问 第八章 肾脏好，“陸”福生活无忧愁