舍弃的勇气(为身心做减法的生活艺术)

压抑闭塞？焦躁不安？困顿乏味？ 如今的我们，生活在一个过剩的时代，过剩的物 品、过剩的信息、过剩的人际关系，这一切让身心不 堪重负。 其实你需要的，是一个轻松舒适、能够畅快呼吸 的居住空间，从食物到思想，从居家到旅行，《舍弃 的勇气(为身心做减法的生活艺术)》作者极简生活专 家山下英子，用极富禅意的理念告诉你，如何回归内 心并开始减法生活。扔掉不必要的物品，清除情感垃 圾，放松身心。让居住空间也可以进行良好的新陈代 谢，让压力和烦恼消散远去，让身心回归纯朴，让生 活还原本质。

山下英子，杂物管理咨询师。“断舍离”整理概念创始人。 生于日本东京。毕业于日本早稻田大学文学部。大学期间学习瑜伽，参透放下执念的修行哲学“断行·舍行·离行”。后将其落实到日常生活中，并大力提倡应用“断舍离”整理术。 2000年起，在日本各地举办断舍离讲座，各大媒体采访报道，成为社会流行话题，得到各阶层认识的支持与参与。 山下英子通过断舍离的心得与成果分享，影响了无数读者，使越来越多的人从中收益，转变固有观念，放下心中执念，过上自在舒适、幸福快乐的生活。

序言 自问：“何谓舍弃” 1 营造清爽空间 让我们开始“减法”生活 “不足”的不安与“过剩”的不幸 比之“不足”更应忧虑“过剩” 目标——充满清爽感与开放感的生活 将情感寄托于物品 情感太沉重 你的空间充满何种“情感”？ 别再为收纳而努力 扫除分为两类 重返宽松生活空间之时 整理善后，迈出新的一步 放置不管的心理 “开始”之期待感与“结束”之义务感 整理过后，重拾自信 让“收藏家”留在过去与未来 “未能打开的纸箱”意味着什么 活在“当下” 如何避免“不知不觉之间物品堆积如山” 窒息之前 慢慢呼气并询问自己 逃离“下意识”和“不知不觉” 整理空间而非物品 乌之眼，虫之眼——结果园视角而改变 关键是“想要何种生活”之战略 拥有俯瞰事物的视野 2 拥有舍弃的勇气 “不会整理”的真正原因 不想整理的物品必须整理吗？ 解决问题的第一步 物品从完成那一刻起便踏上了成为垃圾的征程 “舍不得”的真相 整理的拖延与转嫁 最终的结局还是舍弃 物品只有被使用才具有存在的意义 整理的巨大作用 整理伴随着“强迫感”和“义务感” 心中明白却无法付诸行动的原因 用心、用脑、用身体去自我探访 从舍弃第一件物品开始 脏乱屋子的三大主要症状 从“无法做”到“我要做” 初学者应该做什么？ 因为麻烦才更要做 当口中吐出“麻烦”一词时 引发的便是“停滞” 从泥沼中脱身的唯一方法 摆脱“不安”，“希望”就会来到 担心将来后悔所以无法舍弃？！ 究竟会后悔什么？ 不安的证据物品抑或是希望的绝品？ 3 减法中的物、事、人 让“减法”优先于“加法” “埋头于不做亦可之事”的三大损失 不考虑亦可之事便不考虑 提高思考、感觉与感性的练习 特意缩小选择范围的方法 选择其一，便是舍弃其他可能性 选择范围过大反而更不自由 消除人生龃龉的秘决 关于过度的“极简生活” “空无一物的生活”味同嚼蜡 此非目的而是手段 “忙碌”“狭窄”“疲倦”的断舍离 减法伴随着此种隐忧 减法带来宽松悠然好心情 有舍才有得 奉为戒规的老子的教诲 行善不如戒恶 立刻付诸实施的“减法行动” 4 享受新陈代谢的日常生活 断舍离即空间的瑜伽 瑜伽是将一切事物与自己连接的工具 倾听你对居住空间的意见 重新缔结与被忘却事物的关系 物品减少使家务变有趣 愉悦人生的基础 物品增多，工作随之增加 享受日常生活的秘诀 现实很无聊？！ 小小的抚慰在哪里？ 旅行是现实，日常也是现实 小小的快乐累加起来 “能便宜入手真幸运”的陷阱 丢弃“幸运”或“不幸运”的念头 营造让人忍不住想深呼吸的开放型生活空间 生命中最重要的 屏息、窒息生活为哪般？ 找回呼吸空间 “过剩”与“不足”相协调的生活 协调不具有持久性 新陈代谢营造的“舒适生活” 后记 “河流奔腾向前，永不停息”