与孤独为友(如何获得内心世界的轻松和愉悦)(精)

和田秀树所著的《与孤独为友（如何获得内心世 界的轻松和愉悦）（精）》是一本从专业心理学角度 分析孤独内心，教你如何获得幸福和价值之书。 一个人的时间就是人生中重要的思考时间。我一 直很孤独——这样的我是为何、怎么从孤独中逃离了 出来？总是很担心如果不跟风会被朋友排挤掉。本书 献给拥有这种想法的你，不要因为害怕孤独而不敢跟 朋友、家人对立。要坦荡荡的对自己的内心说“我就 是我”、创造属于我的未来。

冯莹莹，1979年生于哈尔滨，毕业于日本秋田县立大学，获博士学位，讲师，CATTI认定日语笔译一级翻译，中国翻译协会会员。现任职于哈尔滨远东理工学院，负责日语翻译、日语写作等课程。目前已发表论文6篇（其中l篇为SCI收录、3篇核心期刊、2篇省级期刊），出版专著1部，泽著6部总计110余万字，个人承担国家级课题2项。 和田秀树，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，现任某大学教授。曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。和田秀树为日本当代文坛名家，著作等身，在日本极受欢迎。

第1章 停止从众 回归“我本位” 我是谁 我因何来到世上 “他本位”是内心不安的源头 换位思考能带来自信 为何要从众 孤独引起的三种应激反应 “温和的叛逆青年”VS“X世代” 提倡从众的九十年代美国郊区型社会 过分从众会丧失个性 不要逃避孤独 对孤独的应激反应反而加剧了孤独感 三十多岁独身男子的内心世界 除去“假面”一无所有的人 由假想和谐演变为脱离正轨 “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间 从贫困的角度来解读孤独 摆脱从众心理的人 不要轻言放弃 第2章 交友要宁缺毋滥 了解孤独的优势 孤独的天才们 孤独与思考的相容性 孤独是培养独创性的良机 交友众多≠个人魅力 孤独与“疏离感”的区别 “孤独无益”不过是定式思维 学习“御宅”范儿 “无友不欢”的想法限制了个体的潜能 第3章 走进书的世界 唯有读书高 用知识武装自己 知者自谦 知者方能谈笑定乾坤 了解自己 最熟悉的陌生人 榜样就在书里 锻炼批判性思维 用语言构筑思维 通过“律师式思维训练”提升创造力 第4章 寻找同道中人 得一知己足矣 他人能帮你更好地认识自己 被接纳感会让内心更强大 伟大的爱迪生，伟大的母亲 众人拾柴火焰高 如何增加被接纳感 自我意识较强的童年 不以“不能”为耻 不惧怕被排斥 “另类”比“泛类”更强大 无须在意他人的目光 如何打破常规 承认批评的合理性 第5章 学会依仗他人 他人的存在至关重要 依赖症源于“独乐乐” 正常思维模式被替换后的恶果 要把人当成依赖对象 依仗他人不等于任性妄为 依赖庞杂事物是人类生存的前提 善于与孤独为友者多有数个依赖对象 关键词为“互相支撑” 第6章 构筑避风港 为何有的人很难交到朋友 “成年人无好友”纯属无稽之谈 “独乐者”的独处时光是否充实 吧台式酒馆的妙处 趋附他人之人 “附和压”敏感者的特征 做个“有趣的怪人”会更轻松 逃离原有环境能有效避免被欺负 先要改变环境 不要奢望能互相理解 网络能成为避风港吗 SNS（社交网络）只是临时避难所 网瘾正悄然走近当代青少年 什么！日本竟是依赖症大国 严把关，对依赖症说“不” 第7章 不要太较真 舍弃表面功夫 每个人的思想都是自由的 “表面化”教育模式的巨大陷阱 轻视他人原无可厚非 在家里更要敞开心扉 你在为谁当好人 将压力转化为动力 好人更易受恶性压力的影响 凡事都要“一颗红心，两手准备” 第8章 勇于暴露弱点 无须太在意他人的想法 得众人相助者究竟有何魅力 越自信的人越不怕暴露弱点 无须做到长袖善舞 朋友越多越了不起？ 坦诚与率真是法宝 不善言辞者的交际秘诀 功利主义者的悲哀 搞垮日本的拜金主义 女性改变世界 男性改变家庭 第9章 借助专业人士的力量 精神医学离我们并不遥远 日本人对心理咨询的关注度普遍较低 为数不少的咨询平台 试着讲出心声 “说出来”与“想明白” 善于借助他人之力者多事半功倍 增加选项 专业人士能提供更多的解决方案 选项越多越有底气 后记