你内心的无能为力来自对世界的恐惧

孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这 种状态下一个人不惧怕另一个人。 恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情 绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命 ，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们 裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。 《你内心的无能为力来自对世界的恐惧》这本书 中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德和利 ·迪瓦恩引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另 一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并 给出了五种克服恐惧的有效策略：优化与他人交流沟 通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪； 将恐惧转化为信任； 探索在恐惧状态下我们身体出现的反应； 发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪； 了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。 学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的 根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧 情绪，我们也会变得越发自信和优秀。

乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了机构的医疗资格认证。 利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。

导言：恐惧可以摧毁任何东西 生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化 大脑控制我们的恐惧 当我们感到害怕时，身体会做什么 可以闻到的信息 恐惧和厌恶触发逃避行为 用恐惧提升免疫力 我们的情绪能传染 恐惧的遗传 保护的同时也束缚了我们的行动 摆脱边缘系统的掌控 从本能反应到理性思考 如果每个人都是最佳状态，那什么是病人 从全新角度审视自己的缺陷 微小的改变就会产生巨大的变化 自我认知：我们到底在恐惧什么 自我认知领域 心智解读和“心智理论” 心智理论和自我认知 融入集体可以提升价值感 自我认知的力量 削弱恐惧情绪——最佳状态的改变 对于相同事物的不同认知 使用前额皮质 阅读提升心智理论能力 婴儿也会感到恐惧 恐惧的负面标签 我们被影响着的同时也在影响着别人 家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量 请勿在家庭领域中轻易责备孩子 我是不是也应该害怕？ 导致恐惧情绪的深层原因 使用“最佳方法”来克服对牙医的恐惧 依恋理论和家庭领域 家庭领域对自我认知的影响 孩子生物领域的反应折射的亲密关系 家庭领域和认知易感性之间的联系 恐惧的衍生力 痛苦的最佳状态 家庭领域和负面“最佳状态” 父母自有的偏见情绪对孩子的影响 减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪 害怕受伤 修复家庭领域：接受本来的样子 社会领域：如何平衡安全和行动 对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪 大众与媒体传播的恐惧 恐怖分子也是最佳状态吗？ 是神经营销还是精神控制 媒体与政治的目的 眼见为实，耳听为虚 传播信息还是传播恐惧？ 肉眼难见的危险也令人恐慌 药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌 感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做 用规章制度规范社会行为 对生命最终的恐惧 恐惧与信仰 神是强大的宣传 进入下一阶段的最佳方法 提升自己的最佳状态 共同提升：我们能做到最好 生物本能：面对本能反应时的提升 自我认知：相信自己，相信他人 家庭领域：来自家人和给予家人的支持 社会领域：安全地探索这个世界 尊重、认可和信任 最佳方法的挑战 治疗恐惧的良药是信任 我们已经做到最好 致谢