实用健康生活宝典

养生对人体大有裨益，这一点已成为共识。但养 生问题的关键却是在于能否“得法”，也就是说能否 找到适合个人身体状况并能产生比较明显效果的方法 。在寻找到适合自己的方法后，需要持之以恒，把养 生当成事业一样来做，才会把自己的身体养好，从而 达到预防疾病、延缓衰老、益寿延年的目的。由周范 林主编的《实用健康生活宝典》由精神情志篇、生活 起居篇、饮食养生篇、运动娱乐篇、按摩操练篇和综 合养生篇六部分组成，向广大读者较为详细地介绍了 200余种实用的养生方法，读者可根据自己的实际情 况加以取舍修正，摸索出一套适合自己的效果良好的 养牛方法。

精神情志篇 精神作用养生法 情志舒畅养生法 心平气和养生法 移情易性养生法 立志养德养生法 形神合一养生法 老年清心养生法 四气调神养生法 闲时闭目养生法 自寻快乐养生法 自找乐趣养生法 笑口常开养生法 言语幽默养生法 加强交往养生法 良好性格养生法 读书知理养生法 说理开导养生法 学会三理养生法 适时想象养生法 注重静默养生法 学会静坐养生法 自我调息养生法 搅海咽津养生法 以情制情养生法 以静制躁养生法 节制七情养生法 释放忧郁养生法 酌情疏泄养生法 心乐祛病养生法 善于忘却养生法 老年心理养生法 中年心理养生法 中年时期养生法 生活起居篇 日常起居养生法 讲究睡眠养生法 晨起前后养生法 晨通七窍养生法 劳逸结合养生法 定时排泄养生法 科学五水养生法 掌握泡脚养生法 利用阳光养生法 注重暗示养生法 衣物穿着养生法 注重药物养生法 环境舒适养生法 高温环境养生法 节制心劳养生法 家庭和睦利养生 夫妻恩爱利养生 春季和气养生法 夏季宣精养生法 夏末秋初养生法 秋季收敛养生法 冬季藏精养生法 顺应自然养生法 顺应时间养生法 十二个月养生法 十二时辰养生法 保养胃气养生法 保养肾气养生法 调和脏腑养生法 正气为本养生法 平和体质养生法 气虚体质养生法 阳虚体质养生法 阴虚体质养生法 痰湿体质养生法 湿热体质养生法 血瘀体质养生法 气郁体质养生法 特禀体质养生法 瘦人增重养生法 知识分子养生法 实用减肥养生法 掌握房事养生法 饮食养生篇 注重饮食养生法 五谷为养养生法 五菜为充养生法 五果为助养生法 五畜为益养生法 常吃粗粮养生法 多食坚果养生法 乳酪为辅养生法 适量饮酒养生法 饮葡萄酒养生法 饮用黄酒养生法 药酒保健养生法 常饮矿泉养生法 食饮花粉养生法 注重补血养生法 注重补气养生法 注重补阴养生法 注重补阳养生法 注重脾胃养生法 按时节量养生法 食宜清淡养生法 少淡生杂养生法 细嚼慢咽养生法 饭后懂得养生法 防衰食物养生法 运动娱乐篇 运动锻炼养生法 模仿五禽养生法 云手太极养生法 御八段锦养生法 修易筋经养生法 学会简易养生功 协调平衡养生法 动静结合养生法 注重龟息养生法 学学猫式养生法 简易蹲式养生法 盘腿打坐养生法 活动脚踝养生法 随意转转养生法 健脑盘手养生法 常做舌操养生法 闲时编织养生法 棋牌遣闲养生法 挥毫泼墨养生法 磨墨运笔养生法 业余集邮养生法 音乐舞蹈养生法 吟诵诗文养生法 栽种花草利养生 垂钓练意养生法 饱览山河养生法 赋闲消遣养生法 按摩操练篇 传统按摩养生法 穴位按摩养生法 天竺按摩养生法 老子按摩养生法 特效按摩养生法 男性按摩养生法 女性按摩养生法 按摩助阳养生法 按摩面部养生法 足部按摩养生法 足疗保健养生法 护腰强肾养生法 脏腑按摩养生法 按摩五窝养生法 按摩双耳养生法 刺激头部养生法 全身按摩养生法 按摩美容养生法 按摩减肥养生法 按穴防衰养生法 注重经络养生法 体质强壮养生法 疏肝理气养生法 宁心安神养生法 健脾益胃养生法 宣肺通气养生法 固肾增精养生法 擦烘涌泉养生法 传统捏脊养生法 手搓身体养生法 综合养生篇 科学养生十方略 整体综合养生法 手部活动养生法 刺激脚部养生法 腿部运动养生法 注重护胸养生法 注重揉腹养生法 擦背捶背养生法 勤练嘴功养生法 电脑一族养生法 开车一族养生法 夜猫一族养生法 常用中医养生法 黄金分割养生法 按性格选养生法 老年交替养生法 适度忙碌利养生 做小动作养生法