山知道(拥抱自在在山中找回自己)

杨世泰、戴翊庭著的《山知道(拥抱自在在山中 找回自己)》讲述了:生于登山世家却高反严重的阿泰 ，有一天忽然迷上进山。每个对山有情结的人，都有 属于自己的疯狂与梦想，眼睛在天堂，身体在地狱； 行走云海间，暂别尘世事。一万个痴迷群山的理由， 只因山中有另一半的你。 17项登山必备装备——背包、登山鞋、帐篷、饮 水器具、头灯、急救包……9大登山专业技巧——打 包、迷途辨位、野营保暖、户外饮食、体力恢复…… 6种行前重要观念——轻量化、对自己负责、无痕山 林、登山礼节与禁忌……

戴翊庭（呆呆）生于台湾花莲，长于奇莱山下。多年前看到嘉明湖的照片，当时虽然不懂“山”，内心却感动莫名。当双脚真正踏上海拔3000米的棱线时，身体像被按下开关似的，不自觉地流下眼泪。从此，跟山结下不解之缘。 杨世泰（阿泰）生于台湾彰化，住在海边鹿港。25岁前玩乐队，25岁后玩户外，单车、登山、慢跑照单全收。跟随父亲的脚步走入山间，上山信心满满，却因高反狼狈收场。嘴巴喊着再也不要爬山了，身体却很诚实地拜倒在高山美景之下。

推荐序1 静谧山径上的两颗星星 詹伟雄 推荐序2 可以和喜欢的人一起登山是件很爽的事！张震 推荐序3 走了啊，还睡！张震岳 前言 写一本书，讲与大自然的相处之道 阿泰 CHAPTER 1装备篇︱ HIK 背包 背包是装备之母，因为它是背装备的装备。 登山鞋 不积跬步，无以至千里。 底层衣 底层衣的重要性，就像是人体的第二层皮肤。 保暖外套 化学纤维和羽绒是最常被使用，也最值得信赖的保暖材质。 风雨衣 不管天气预报如何乐观，风雨衣和雨裤都是上山的必备品。 登山裤 把牛仔裤好好收在衣柜里吧！ 服装配件 登山的服装配件，严格来说没有一个是多余的。 帐篷 文明社会称之为“家”，在山上或是野地，它叫作“帐篷” 睡眠系统 失眠，可以说是登山人最痛苦的噩梦。 饮水器具 常有人比喻某些事情“跟喝水一样简单”，但是这句话拿到山上可就不太成立了。 户外厨房 小时候扮家家酒道具的升级版！ 头灯 光不会凭空出现，至少在你头灯没电的时候是如此。 登山杖 只要掌握使用技巧，就会像在山林里拿着手杖悠游漫步的绅士。 卫星定位手表 有时候，一条路走得太久，你会开始质疑自己是否正走往正确的方向。 急救包 死亡不会是从正面袭来，而是在不经意的转角出现。 猫铲 大自然是需要共同维护的珍贵资源。 女子登山物品 张开的伞面，就是野地上厕所最好的掩护。 CHAPTER 2 技巧篇︱ HIKING T 行前准备 做好万全准备，是登山安全的第一道防线。 打包 背包承载的是梦想，是渴望，是把所有家当一肩扛起出走的浪漫。 迷途辨位 发现自己可能已经迷路，必须牢记“STOP”口诀，并立即应变。 步行 慢慢走，就会变快了。 机能穿搭 不是单纯穿得帅就好，穿得聪明才是在山上走得舒适自在的关键。 野营保暖 在山上搭帐篷过夜会有多冷？很简单，只有两种答案—“好冷”和“真的好冷”。 清洁与卫生 如果不打算吃掉牙膏或喝掉漱口水，就请打消带它上山的念头。 户外饮食 户外料理应该秉持简单健康、营养均衡又适量的原则。 恢复 运动后一小时内，是通过进食来恢复能量和修补肌肉的黄金时间。 CHAPTER 3 观念篇︱ HIKING 轻量化 建立“轻量化的观念”比购买“轻量化的装备”重要。 对自己负责 依赖的习惯一旦养成，就永远无法得到真正的独立和自由。 无痕山林 除了照片、回忆，什么也不取；除了足迹，什么也不留。 登山礼节与禁忌 对人对山都应该抱持尊重的态度。 登山的终点 不是站上山顶，也不是走到尽头。 不能丢在山上的是什么？ 是厨余还是别的垃圾？都不是的话，那到底是什么？ BONUS 路线篇︱ HIKIN 桃山 武陵四秀中最容易亲近的百岳，5 月杜鹃花开与山顶的日出日落不可错过！ 合欢群峰 最平易近人且大众化的新手路线。 奇莱主北 日出的草原和气势万千的汹涌云雾， 体验不同凡响的金色奇莱。 雪山主东 走过哭坡，穿越黑森林，进入壮观的雪山圈谷，登上主峰瞭望圣棱线群峰。 后记 山知道 呆呆