再见吧烟瘾君--聚文网

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内容简介

很多人三番五次地尝试过戒烟，但终究因抵不住尼古丁的诱惑而中途放弃。烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒掉烟瘾究竟需要多长时间？有没有有效的方法？肖恩·沃德把自己戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全记录，并针对每—个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。《再见吧烟瘾君》不仅是一本全程戒烟的指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

作者简介

肖恩·沃德（SHane Ward)，曾经在娱乐业工作多年，和莎伦（Sharon）结婚后，育有四个孩子。这个有着28年烟龄的骨灰级老烟民尝试过苦行僧式的办法，最终以失败而告终。10年后他再次决定要戒烟，经过了复杂的心理和身体斗争之后，终于彻底告别了烟瘾。他把这次戒烟经历全程记录了下了。因在戒烟论坛中传授戒烟高效的戒烟方法、为人风趣幽默、会写文章会写诗，他赢得高人气。他认为，戒掉烟瘾后生活比想象中的更美好。

第1章新的戒烟计划失败的戒烟经历囚徒困境烟民们的神逻辑重新拿回生活的控制权掐灭最后一支烟第2章最难熬的三天意志力为什么会叛变与另一个自己较量一场实实在在的消耗战第3章戒烟计划实施的三周长长隧道中的第一缕光完成了一周不抽烟的壮举找一个聚集地第4章八周的时间意义心理上的不适不与烟瘾君为敌戒断反应选择一个成功标志日如何不让自己干蠢事最后一个糟糕的日子此刻的想法牢记你的目标第5章终极测试 10周是一个很了不起的成就两个重要的认识给自己设定24小时的冷静期做冥想练习宁静的意识第6章戒烟后的一年你靠什么说服自己以简单的方法解决复杂的问题精神与身体的互助从自己的决定中发现快乐提防心魔的小伎俩减少吸烟数量是个陷阱如何面对负能量不可思议的改变卸载你的戒烟程序附录可以替代吸烟的21件疯狂小事当你第一次戒烟失败时你该做些什么

再见吧烟瘾君

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