怎样走路才有益于健康

走路，人人都会，但是怎样才是正确的?怎样走 才有利于健康呢?骨骼、肌肉等的病痛很大一部分源于 我们“不会”走路——不正确的走路方式引起了走姿 不协调、腰背部疼痛、摔跤和其他运动紊乱症状。 《怎样走路才有益于健康》的作者雅克-阿兰· 拉尚是一位法国整骨医生，书中总结了他三十多年来 对于行走的思考与研究，解释了他创建的“支撑走路 法”的益处：改善姿态，消除病痛，从而体验真正的 活力、轻松与快乐。书中讲述了多个来自Montlouis 诊所的病例，您可以从中感受“支撑走路法”的温和 治愈力，轻松易懂的文字也让您更深刻地了解自以为 早就知道的走路!

第一章 从婴幼儿的走路谈支撑走路 儿童运动功能发育参照标准 幼儿如何感知走路 没有人教过我们如何走路 情感如何对孩子的运动功能产生影响：模仿症状 成人的行走：考古学意义上的探索 走路相关的诊疗 “祝您健康!” 我们察觉不到自己并没有好好地走路 自我的另一种状态 不朽的格拉迪娃(Gradiva)支撑走路的运动 第二章 支撑走路的科学 该方法能预防老年人摔倒及丧失平衡能力 教会婴幼儿如何健康地走路 成人及青少年慢性疾病的治疗 运动员和职业舞者的创伤预防 一场步行者和远足者的革命 演奏家及歌剧演员的特殊情况 走路障碍与心理疾病 脚部及腿部手术的珍贵助力 安娜的例子 支撑走路和腹白线开裂 外部假体的情况 关于英式手杖和其他拐杖的日常使用 正确坐姿的建议 第三章 支撑走路法是如何起作用的 走路与平衡：两个定义 平衡的感觉从何而来 走路运动功能的启动 走路的一般紊乱来源 运动原始动力的产生位置 本体感觉及感官障碍 支撑走路精妙的启动过程 腹部及骨盆张力的作用 手是如何帮助我们好好走路的 脚趾的决定性作用 “病态”的走路 第四章 支撑身体和治愈疾病的走路 推动动作改变了走路的整个生物动力学 第五章 视觉、运动功能与走路。 当原始运动冲动是致病原时 镜像系统 成年以后显现的后果 当视觉阻碍了走路 第六章 本体感觉意识的发展， 本体感觉器官 支撑走路法与本体感觉意识 第七章 学习有益健康的走路 准备工作 诊断时间 脚趾和脚的本体感觉唤醒练习 两人共同迈出第一步 基底腹部张力的运用 腹部一盆腔及会阴部本体感觉存在感的唤醒练习 我们也用双手走路 双手及手指的本体感觉存在感发展练习 视线抬高的反射作用 视线运动功能可塑性重塑练习 治疗的局限 重塑的关键 时间是我们最好的盟友 对周围空间的感受 第八章 贾科梅蒂的情况 肖像的意外 朝向走路的人 第九章 从健康走路到精细运动功能 紧张和关系 走路时双手不动的情况 躺着的姿势和身体的记忆 在身体、言语和心理之间 运动功能预测 第十章 三段治疗对话 阿黛拉 苏珊 玛丽娜 第十一章 身心完整的感觉 立足的感觉 空间的感知和实体性的界限 空间和与他者的关系 感到头部轻松的舒适感觉 整体性的感觉 活力的感觉 存在的感觉 一种非常危险的运动功能抑制 总结 约翰和马赛尔一样走路。马塞尔和阿尔贝托一样走路 后记 如此长的缺失 附录 有关城市行走的一些数字(2012年1月)