耐力训练/首都体育学院国外运动训练科学译丛

Ben Reuter主编的《耐力训练》由美国的十一位 专家撰写，内容有耐力性项目运动员的训练生理学、 运动员测试与评估、训练原理与考虑因素、运动营养 与饮水、如何发展有氧耐力、发展无氧耐力和肌肉耐 力、耐力性运动项目的抗阻训练，并且介绍了跑步、 自行车、游泳和铁人三项等四个项目的训练安排和范 例。

第一章 耐力训练的生理基础 1 三个能量系统 2 运动过程中能量的动态变化 3 心肺生理学 4 运动训练对心肺系统的影响 5 骨骼肌收缩 6 训练对骨骼肌的影响 第二章 耐力的测试与评估 1 动作分析和生物力学 2 场地测试 3 有氧耐力的测量和分析 4 耐力测试结果的含义 第三章 耐力训练原则及注意事项 1 设计和制订训练计划 2 训练周期划分 3 过度训练与超负荷训练 4 赛前减量训练和调整竞技状态 5 准备活动和整理活动 6 动态柔韧性练习 7 静态拉伸练习 8 预防运动捐伤 9 环境条件 第四章 耐力性运动的营养与水分补充 1 营养周期划分 2 补充水分 3 全年营养方案 4 营养补剂 第五章 有氧耐力训练 1 训练类型 2 长距离训练 3 间歇训练 4 有氧训练 第六章 无氧耐力和肌肉耐力训练 1 举重练习的指导原则 2 练习类型 第七章 耐力性项目的抗阻训练 1 抗阻训练对耐力性运动能力的影响 2 耐力性项目运动员进行抗阻训练的模式和方法 3 耐力性项目抗阻训练的结构和序列 4 抗阻训练序列 5 耐力训练与抗阻训练的整合 6 耐力性项目抗阻训练的设计 7 耐力性项目抗阻训练方案范例 第八章 跑步运动一 1 技术训练 2 训练方案 第九章 自行车运动 1 技术训练 2 自行车耐力性骑行的训练方案 第十章 游泳运动 1 技术训练 2 游泳池训练 3 公开水域游泳训练 4 各种训练安排的运用 5 超长距离游泳训练 第十一章 铁人三项运动 1 训练时间的要求 2 转换项目 3 准备比赛 4 比赛期间 5 铁人三项训练方案的设计 6 训练计划 参考文献 中英文对照表 美国体能协会(NSCA)简介 主编简介 编委简介