本草纲目养生智慧全书(超值全彩珍藏版)(精)

孙静精心编写的这部《本草纲目养生智慧全书( 超值全彩珍藏版)(精)》以国医经典著作为基础，总 结中华传统养生智慧，从《本草纲目》中的入药规律 、饮食原则、平衡阴阳等的养生理论到《本草纲目》 中的长寿之道、养颜经、“性”福指南、去火妙法、 排毒良方、祛病养生之道及日常保健等养生方法，全 面阐述了《本草纲目》中的养生精髓。 内容丰富科学实用：本书内容丰富，通俗易懂， 讲解详细，是一本非常实用的现代家庭养生必备全书 ，浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和 药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常 食疗和食养。 对于普通读者，要直接从《本草纲目》原著中寻 找自己想要的养生保健智慧和方法，往往会耗费大量 的时间和精力。为了帮助普通读者解决直接阅读费事 费力的问题，书中辑录了大量大家用得上，操作简单 的养生、食疗、增寿妙方，所取之材常常是老百姓日 常所吃的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋等，帮助读者 更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活 中去。 本书体例简明，图文并茂，深入浅出地讲解了国 医经典《本草纲目》中的养生智慧，传授国医养生治 病良方，无论有无中医基础，普通读者均能一看就懂 ，一学就会。帮助读者活学活用《本草纲目》，真正 掌握养生祛病的方法，不仅使自己受益终生，更能惠 及家人福泽四邻。

第一章 集医药之大成，《本草纲目》 中长盛不衰的养生之道 走进《本草纲目》的神秘世界 1 李时珍其人，《本草纲目》其书 2《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道 3 药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言 4 从《本草纲目》中提炼出养生的精华 5 李时珍养生心法：四性五味，药食同源 6《本草纲目》中的食疗妙方摘录 吃药延年不如食物养生 1 有人生病有人健康，区别就在“食”上 2 食物为何是人的安身立命之本 3 沧海变桑田，食物成良药 4 吃饭前不妨先看看五味的“走向” 5 隐藏在节气里的进补原则 6 改变不合理的饮食习惯 本草食物最养生，吃法更要讲究 1 健康源自营养，美食离不开本草 2 要想一生保平安，常有三分饥和寒 3 什么都要吃，适可而止地吃 4 五谷为养——不吃主食的时髦赶不得 5 要想肠胃不累，就要干稀搭配 6 饮食“鸳鸯配”，合理才成对 7 喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气 本草养生心法，养生之道在一 补一泻之间第二章 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血 1 气血检测：看看你的气血是否充足 2 千万不要陷入补气血的误区 3 气血是培育人体健康的土壤 4 气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血 5 血，以奉养身，莫贵于此 6 有些腹胀要靠补气来解 食以养血，食物是气血的“发动机” 1《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍 2 气血双补的四味“药” 3 补养气血，还是细碎食物最可靠 4 虚弱人群，山药薏米芡实最体贴 5 中医气血双补要方：十全大补汤 6 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 7 常吃南瓜不但补血还排毒 以泻为补，排出身体的毒素 1 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 2 进补如用兵，乱补会伤身 3 清茶一杯，补泻兼备 4 体内毒素简易自查法 5 食物是最灵验的“消毒剂” 6 本草中的“排毒明星” 7 轻松排毒法：向三餐要健康 8 体内自然排毒法——断食排毒 9 本草教你走出排毒误区 第三章《本草纲目》里的“中庸”之道 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 1 人体内有小阴阳，保持平衡别失调 2 干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 3 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 4 脾气大、血压高是肝火引起的 5 上火——阴阳失衡的身体亮起的红灯 6 上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对 7 男女老少，清火要对症 男女阴阳不相同，养护身体有侧重 1 对男人百利而无一害的食物 2 这些食物中男人食用要适量 3 男人冬季藏精御寒有妙方 4 上班族男人的“食物助理” 5 男人必知的醒酒护肝法宝 6 男人年过四十，“六味”正当时 7 桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方 8 特殊时期给自己特别的护理 9 流产不要“流”走健康和容颜 10 准妈妈的美丽健康养护 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 1 人有体质之分，本草也有“性格”之别 2 你的口味反映着身体的需要 3 热性食物会助长干燥，所以要巧吃 4 血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 第四章 药食同源，本草养生乐趣也在 吃喝之间 “粥是第一补人之物”—粥膳本草经 1 每天食粥一大碗，壮脾胃补气血 2 五谷杂粮粥其实是最养人的 3 补中益气的药粥你不可不知 4 止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星 5 强身健体还是要多喝一些肉粥 6《本草纲目》中的补血粥细细数 水是最好的药，这样喝可以治病 1 健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病 2 正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康 3 水疗，治愈百病最低廉的药 4 多饮水可防前列腺炎 5 睡前一杯水，预防脑血栓 6 茶水抗病功效佳 7 汤水养生，安全又有效 8 天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也 1 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷 2 薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨 3 五加皮酒——温补肝肾祛寒湿 4 枸杞酒——护肝又明目 5 仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 6 天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 7 菊花酒——滋肝补肾祛头风 家有本草，幸福安康，家庭必备的中草药 1 生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸 2 钩藤平肝息风降血压 …… 第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案 第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经 第七章 分门别类记识本草，把脉食物的神奇《天性》 第八章 草本食物，不再让我们的身体“很受伤” 第九章 药食同源，本草食疗是击退顽疾的尖兵利器 第十章 本草汇总的家庭辽方，男女老少各有本草食疗妙方 第十一章 辩证施治，本草食疗要对症 第十二章 养生如有节，恬淡享天年 第十三章 长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药 第十四章 本草让您的体检每项都是一百分 第十五章 《本草纲目》中的终极抗衰老计划 第十六章 延寿必究寿道，寿道终在四季轮回中