健美运动理论基础(高等院校体育学系列教材)

吴廉卿编著的《健美运动理论基础》从健美运动 历史发展出发，对健美运动在国内外的发展状况进行 线条式梳理，探讨健美运动发展规律及发展趋势；从 美学的角度出发，探讨健美运动的美学特征及健美形 体美的相关标准；从运动解剖学、运动生理学的角度 出发，探讨健美运动的科学基础；从运动训练学的角 度出发，探讨健美运动的运动规律、训练原则及训练 方法等，并对健美运动损伤提出防治方法；从体育教 育学的角度出发，探讨健美动作教学特征及教学方法 ；从运动竞赛学的角度出发，结合健美运动竞赛规律 探讨健美运动竞赛的组织方法等。本书内容深入浅出 ，对健美运动发展的理论基础进行了较为详细的探讨 ，能为业界学者及健美爱好者提供参考。

第1章 健美运动概论 1.1 健美运动概念 1.2 健美运动分类 1.3 健美运动特点 1.4 健美运动作用 第2章 国际健美运动发展概况 2.1 健美运动起源 2.2 现代健美运动产生和发展 2.3 国际健美联合会 第3章 中国健美运动发展概况 3.1 中国古代健美运动 3.2 现代健美运动创始 3.3 健美运动发展 第4章 健美运动美学特征 4.1 健美运动美学本质 4.2 健美运动审美特征 4.3 健美运动审美形态 第5章 健美形体评价标准 5.1 身体形态的评价标准 5.2 健美体型标准 第6章 肌肉与力量的训练学原理 6.1 影响肌肉的生物学基础 6.2 肌肉增长与年龄和性别关系 6.3 发展肌肉力量的训练方法 6.4 发展力量与发展肌肉 第7章 影响健美训练效果的因素 7.1 重量、次数和组数 7.2 训练密度 7.3 身体姿势及平衡 7.4 动作选择、顺序安排与动作质量 7.5 器械的选择 7.6 呼吸方式 7.7 影响健美训练效果的各因素关系 第8章 健美运动教学 8.1 现代健美运动教学方法特征 8.2 健美运动教学方法 8.3 健美教学与素质教育 第9章 健美训练 9.1 健美训练原则 9.2 健美训练方法 第10章 健美训练循环训练法 10.1 循环训练方法特点 10.2 循环训练方法设计 10.3 各阶段循环练习方法 10.4 循环练习的组织 10.5 针对运动以及受伤后恢复的循环练习 10.6 循环练习范例 第11章 健美运动分段与强化系统训练 11.1 健美运动分段系统训练 11.2 健美运动强化系统训练 第12章 健美阶段训练与周期训练 12.1 健美训练阶段 12.2 初级阶段训练计划 12.3 中级阶段训练方案 12.4 高级阶段训练方案 12.5 周期训练 第13章 健美运动训练损伤的防治与保护帮助 13.1 肌肉酸痛 13.2 健美运动损伤 13.3 健美运动中肌肉急性拉伤的预防 13.4 保护与帮助 第14章 健美训练营养谋略 14.1 健美运动与营养 14.2 健美运动膳食营养 14.3 健美运动与运动营养食品分类 14.4 科学健美，拒绝兴奋剂 第15章 健美运动竞赛动作技术与评定 15.1 竞赛级别及评选项目 15.2 健美竞赛动作与评分依据 15.3 个人规定动作 15.4 混合双人 15.5 自选动作 15.6 健美比赛中音乐选配 15.7 赛前技术点 第16章 健美健身竞赛组织与实施 16.1 竞赛的组织工作 16.2 裁判人员 16.3 运动员和教练员 16.4 竞赛的实施 16.5 竞赛计分方法与名次评定 附录一 健美运动课程教学大纲 附录二 健身健美专项教学训练进度