安舍定

曼汀的《安舍定》通过对平常生活中我们表现出 来的各种不安情绪进行深入解读，找到不安感产生的 深层原因，从身体、情绪、思想到能量等不同角度， 重新认识并管理自己。只有这样，我们才能最终在纷 乱的世界中建立起自己强大的能量场，在安全和满足 中继续前行。 为了加深大家对安全感和自己的认识，本书引用 了大量案例和实验，希望大家在阅读的过程中能够继 续深入思考，加深对自己的认识。“自我认识”这一 步很重要，因为认识是理解自己、理解问题的基础， 只有在这个基础上，改变才会发生。 而且在阅读中，你会发现一个巨大的问题：似乎 安全感和自我有着非常紧密的关系，那么你是谁?你 来自哪里?将要去往哪里?你现在遇到了什么问题?这 些疑问都可以在这本书中得到解答。

心理学硕士，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理世界。组织过数十次心理学讲座，参与编写了多部心理学著作。

第1章 清醒：聆听我们的内心 静下来，看清你的内心 从直面现实开始 管好你的心理能量 怀旧情结预示着什么 歇斯底里只因太脆弱 生活容不下“表演” 从心理上保持独立 世上没有绝对的事 微小之处可以改变人生 第2章 淡定：越不安，越要清醒 你内心怎样，世界就怎样 别为没得到的东西哭泣 找到正确的思考方式 从内心认同你自己 小心冲动害了你 爱别人，也要懂得爱自己 从幻想中走出来 担点责任才能更快成长 你不一定要那么单纯 第3章 接收：成为信念的主人 安全感从来不是别人给的 信任关系从何而来 学会调节自己的情绪 朋友圈还是大一点好 真实和虚伪，不必太较真 善良也要有底线 放下那些让你后悔的事 人总有差异，但未必是差距 思想要独立，行为要合群 第4章 内观：发现内在的力量 慢一点，积累你的力量 目的越清晰，行动越有效 管理好自己的时间 把欲望保持在合理水平 别太在乎他人的评价 挖掘自己而不是复制别人 不要轻易挑战规则 人云亦云是行不通的 别陷入自证的陷阱中 保持个性没什么不好 第5章 放下：抓住得到的，放手失去的 得到时无聊，失去时痛苦 偶尔要有点冒险精神 适者生存是硬道理 在利益面前先定规则 按你自己的标准做决定 是付出，就总会有回报 有点压力，你才不会飘 多听听他人对你的评价 第6章 接纳：学会接受，就是学会强大 坚忍的人必定更强大 不要做无谓的抗拒 接受逆境其实就是超越 直面问题，解决问题 要培养自己的爱好 多看得到的，少看失去的 压力没什么可怕的 谁勇敢，谁就取得胜利 最好的学习是向对手学习 第7章 追随：跟紧内心的节拍往前走 从一开始就敞开心扉吧 梦想经不起左右摇摆 你是否在成功到来时逃跑了 别太在意自己的羽毛 自强者绝不忌妒 聪明地判断行动风险 他人的意见只是你的参考 超越自己而不是超越别人 第8章 从容：别让不安左右你的选择 当你受伤，世界就真的变了 就算不安，也不要躲到墙角 步子虽小，但能实现大目标 不要总是给自己的错误寻找借口 否定别人换不来自尊 堕落的人会越来越堕落 大家都如此，你也要如此吗 选对了，离成功就不远了 轻信，是被算计的开始 保持敬畏之心，让勇敢适可而止 第9章 自在：把心安好，活出精彩人生 梦想在，一切都在 向别人要不如向自己要 升华：将苦难变为财富 在什么位置就做什么样的事 情绪衰竭耗尽了你的正能量 有了消极情绪就要释放出去 你给自己积极暗示了吗 突破自己，实现理想蓝图 唯有自信方可照亮人生 不要埋没自己的个性