认知改变情绪：用CBT技术更好地帮助青少年--聚文网

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内容简介

青春期是一个人生理上的快速发展阶段，也是一个人心理上的独立阶段。这种双重变化让青少年应对起来比较困难，难免会出现一些情绪不稳定的情况。此时，他们需要帮助。本书包括传统的 CBT 理念，还借鉴了第三次浪潮的正念疗法、慈悲聚焦疗法及接受承诺疗法的理念，介绍了大量关于 CBT 关键概念的实践练习和工作表等内容，如 CBT 中使用的技术、CBT 过程、重视自己、学会善待自己、管控情绪、思维陷阱、解决问题、面对恐惧等。本书的核心优势在于提供了专门为青少年设计的心理教育材料。这些材料已经在作者的临床实践中得以使用，也可以在学校和家庭中使用，帮助青少年发展更好的认知、情感和行为技能。本书适合教师、家长、心理咨询师、心理治疗师、社会工作人员阅读。对那些与青少年工作的人员及青少年自身而言，本书也是一种宝贵的资源。

作者简介

保罗·斯托拉德是巴斯大学儿童和家庭心理健康方向的教授，同时也在牛津健康全民医疗服务信托基金会下设的儿童与青少年心理健康服务部门担任心理治疗业务的总负责人。他自1980年于英国伯明翰获得临床心理学家资质以来，已经与儿童和青少年群体一起工作了40余年。保罗·斯托拉德不仅是一名临床心理学家，还是一名活跃的研究者，他在高影响力的同行评议期刊上发表了大量文章。他新的研究项目涉及针对抑郁和焦虑的大型学校CBT项目和电子健康技术在儿童和青少年群体中的运用。

第1章认知行为疗法：理论起源、原理和技术 CBT的理论基础第一次浪潮：行为疗法第二次浪潮：认知疗法认知模型第三次浪潮：接纳、慈悲和正念 CBT的核心特征认知行为疗法的目标 CBT的核心要素治疗师工具箱第2章认知行为疗法的过程治疗过程 CBT 的阶段调整CBT以适应青少年与青少年开展CBT时的常见问题第3章全书工具与材料概览重视自己善待自己练习正念准备改变思维、情绪和行为思维方式思维陷阱改变思维核心信念理解情绪掌握情绪问题解决思维检验直面恐惧开始行动保持健康第4章重视自己自尊是如何形成的自尊可以被改变吗饮食睡眠我需要多长的睡眠时间体育运动第5章善待自己 8 个有用的习惯第6章练习正念正念第7章准备改变你的想法你的感受你的行为消极思维陷阱有益信息第8章想法、情绪和行为我们如何陷入思维陷阱核心信念假设无益的信念固着的信念激活你的信念自动思维你的感受你的行为消极思维陷阱第9章你的思维方式有益的思维无益的思维自动思维第10章思维陷阱消极过滤将事件放大预期失败自我贬低好高骛远——设定难以实现的标准第11章改变思维方式我们为何担忧控制担忧第12章核心信念核心信念挑战信念第13章理解你的情绪身体信号你的情绪第14章管控你的情绪第15章问题解决为什么会出现问题第16章思维检查第17章面对你的恐惧第18章开始行动第19章保持良好的状态致谢参考文献

认知改变情绪：用CBT技术更好地帮助青少年

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