大学体育与健康

大学生的健康，事关国家和民族的未来。有效促进高等院校开展体育运动，增进大学生的身心健康，是贯彻落实“体育强则中国强”的时代战略，全面建设体育强国的必然要求。 我国大学体育课程是以教授大学生进行身体锻炼为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。目前，各高等院校体育教学多以田径的跑、跳、投和“三大球”“三小球”等运动项目为主，但关于体育欣赏、运动促进健康的本质及培养终身运动习惯的教育引导内容则相对较少，对大学生体育素养、身体健康有很大帮助的功能性训练、体能训练和康复再生等内容也尚未引进体育教学中。因此，为了进一步深化体育教学改革，推动高等院校体育教学发展，我们结合当前高等院校体育教学的实际情况和特点，以帮助大学生树立正确的健康观念、掌握科学锻炼的方法和手段、养成体育锻炼的习惯、树立终身体育思想为目标，编写了《大学体育与健康》这本书，并组织一批高水平运动员进行了指导视频的录制。

潘晓波，男，1981年，主要研究方向为民族传统体育学，主持省部级课题2项，厅局级课题5项，发表论文30余篇。（1）汉水流域民俗体育文化的区位空间差异及其地域活化，武汉体育学院学报，2013，5。（2）“三生教育”视域下高校校园体育文化建设路径探索，体育文化导刊，2017，5。（3）武术文化与旅游的融合互动发展研究（2017），湖北省社科基金一般项目。（4）普通高等院校体育课堂教学VR共享平台建设研究（2018），湖北高校省级教学研究项目）

第1篇基础理论篇 003第1章 体育基础理论 1.1体育运动与健康/003 1.2体育运动与合理营养/012 1.3运动处方/023 1.4大学生体质健康测试标准及训练方法/026 第2篇运动技能篇 047第2章 篮球运动 2.1篮球运动概述/047 2.2篮球运动的基本技术/048 2.3篮球运动的基本战术/058 2.4篮球运动的比赛规则/061 064第3章 足球运动 3.1足球运动概述/064 3.2足球运动的基本技术/065 3.3足球运动的基本技术/082 3.4足球运动的比赛规则/085 目录 大学体育与健康 00 00 088第4章 排球运动 4.1排球运动概述/088 4.2排球运动的基本技术/089 4.3排球运动的基本战术/102 4.4排球运动的比赛规则/106 109第5章 田径运动 5.1田径运动概述/109 5.2径赛运动的基本技术/111 5.3田赛运动基本技术/120 5.4田径运动的比赛规则/131 135第6章 武术 6.1武术运动概述/135 6.2武术基本功/136 6.3武术组合动作/139 6.4太极拳的主要动作/145 6.5武术套路比赛规则简介/158 160第7章 健美操 7.1健美操运动概述/160 7.2健美操运动分类/161 7.3健美操运动的基本动作/163 7.4健美操运动的评分规则及标准/185 187第8章 羽毛球 8.1羽毛球运动概述/187 8.2羽毛球基本技术/188 8.3羽毛球基本战术/193 8.4羽毛球竞赛规则简介/195 197第9章 乒乓球 9.1乒乓球运动概述/197 9.2乒乓球基本技术/198 9.3乒乓球基本战术/201 9.4乒乓球竞赛规则简介/203 204第10章 网球 10.1网球运动概述/204 10.2网球基本技术/205 10.3网球基本战术/212 10.4网球竞赛规则简介/213 第3篇休闲体育篇 217第11章 瑜伽 11.1瑜伽概述/217 11.2瑜伽姿势/218 11.3瑜伽冥想/221 223第12章 轮滑 12.1轮滑运动概述/223 12.2轮滑运动的基本练习/224 12.3轮滑运动的安全措施/232 233第13章 体育舞蹈 13.1体育舞蹈概述/233 13.2体育舞蹈的分类/234 13.3体育舞蹈竞赛的基本常识/248 250第14章 定向越野 14.1定向运动/250 14.2定向越野的装备与技巧/252 14.3定向越野的比赛规则/258