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内容简介

做快乐的人，比成功更酷！将“压力”转化为“动力”，获得更多“治愈力”！世界知名科学家、美国国家医学院院士多年研究精华之作——一本帮你摆脱内耗的【压力管理手册】这本书是任何想要改善疲惫、克服压力负担之人的必读之作。每读一页，你都会发现有价值的见解，这将彻底改变你对压力管理的看法。伊帕尔博士的指导将为你提供直面不确定性的工具，将威胁转化为令人兴奋的挑战，你将重新掌控你的生活。

作者简介

作者 | 艾瑞克·帕瑟 ·加州大学旧金山分校的精神病学和行为科学教授，担任该校衰老、新陈代谢和情绪中心的联合主任。 ·他也是一名有执照的临床心理学家，帮助领导加州大学旧金山分校的失眠诊所，在那里他使用认知行为疗法来治疗失眠患者。 ·帕瑟博士自称是睡眠传道者，他在职业生涯中致力于提高人们对睡眠健康重要性的认知，并倡导将睡眠机会设立为一项基本人权。译者 | 刘勇军？翻译家，英语语言文学专业，湖南邵东人，闲暇时读书、译书、写作。？译作包括《月亮与六便士》《摆渡人 3》《刀锋》《不安之书》《黑石之墓》《心是孤独的猎手》《失踪的总统》《道林·格雷的画像》《纳尼亚传奇》《项塔兰 2》《贝尔荒野求生系列》《移动迷宫》《我在雨中等你》《杀死一只知更鸟》《一条狗的使命》等。

第1天：压力=对不确定性的恐惧每一天都是不确定的，只要你接受，它就不再对你构成威胁。第2天：快乐的人都会做“减法” 我真的需要这个吗？非我不可吗？我可以按下删除键吗？第3天：你担忧的事，大多都不会发生你足够好了，拥有的足够多了，做得也足够多了。第4天：压力越“大”，越“兴奋”！让身体体验“积极”压力，得到更好的释放。第5天：让自然发挥作用和外界的“大”相比，我们的担忧太“小”了。第6天：放松≠恢复有个错误我们都会犯—— 把放松和恢复混为一谈。第7天：完满开始，完满结束快乐是买不到的—— 它来自我们的内心。

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