你是最棒的（全3册）

儿童心理健康日益成为一个不容忽视的主题。 您的孩子是否在低自我价值感中苦苦挣扎？ 是否觉得必须隐藏真实的自我，难以做自己？ 是否会情绪失控却不解其中玄妙或难觅化解之道？ 别着急，读完这套书，这些问题都能迎刃而解。 这是一套充满了丰富的信息、有趣的活动和重要提示的亲子共读游戏书，适用于 7-16 岁的儿童和青少年。聚焦家长关注、孩子困惑的日常挑战，给予行之有效的解决方法；用孩子的语言，讲孩子的故事，好读又有趣。通过书中的刻意练习，孩子的情绪控制能力、表达情绪的方式和自我价值感等将会获得很大提升。

[英]波皮·奥尼尔（Poppy O’Neill），儿童心理健康类畅销书作者，奇切斯特大学（University of Chichester）创意写作专业硕士，凯特·贝茨（Kate Betts）纪念奖获得者。她的闪小说入围了巴斯闪小说奖和布里斯托尔奖。著有儿童心理类畅销书“Don't Worry,Be Happy”和“You're a Star”。

分册1：《积极向上的我》目录 1 / 第一章 积极性和我 2 / 活动：关于我的一切 4 / 活动：我最不喜欢的东西 5 / 活动：我最喜欢的东西 7 / 如何发现积极性和消极性 9 / 传播积极性（和消极性） 10 / 活动：积极性测验 12 / 活动：我想把什么扔进垃圾桶 14 / 所有情绪都正常 15 / 活动：情绪之轮 16 / 什么是积极的或消极的世界观？ 17 / 活动：哪些情况会让我感到消极？ 19 / 什么是自我对话？ 20 / 活动：对自己的赞美 21 / 第二章 积极性助推器 22 / 活动：积极还是消极？ 24 / 倾听你的身体 25 / 活动：你现在感觉如何？ 26 / 什么是正念？ 27 / 活动：正念涂色 28 / 活动：制作一个抱抱盒 30 / 活动：积极的步骤 32 / 活动：我可以畅所欲言 33 / 有负面情绪是正常的 34 / 活动：情绪追踪器 36 / 积极的肯定句 38 / 活动：呼吸练习 40 / 活动：制作海报 41 / 活动：我喜欢我自己 42 / 活动：“算命先生” 45 / 活动：泡泡呼吸 46 / 记得按暂停键 47 / 活动：积极性工具包 48 / 第三章 消极收缩机 49 / 你并不孤单 50 / 活动：我的技能是什么？ 51 / 活动：容纳我所有情绪的空间 53 / 谈论你的想法和感受 54 / 活动：我可以和谁交谈？ 55 / 活动：身体地图 57 / 活动：表达愤怒 59 / 活动：了解你内心的恶魔 62 / 活动：写感恩日记 65 / 不要拿自己和别人比较 67 / 活动：我的快乐之地 70 / 活动：旅行棒 71 / 活动：发挥创意 74 / 你太棒了！ 75 / 活动：积极的不完美 77 / 我的头号消极收缩机 78 / 第四章 照顾好自己 79 / 为什么放松很重要？ 80 / 活动：放松区 81 / 活动：饮水监测 83 / 爱护并尊重你的身体 84 / 活动：“是”和“不” 85 / 健康饮食 86 / 活动：简单的香蕉煎饼 87 / 活动：动一动你的身体 89 / 在家的积极性 90 / 积极寻宝 92 / 积极在线 93 / 活动：每周计划 94 / 第五章 每天发现积极性 95 / 关于积极性的一切 96 / 活动：积极的一天 97 / 关于积极的故事 99 / 慢慢来 101 / 活动：随意的善举 103 / 活动：成为一名专业的倾听者 106 / 积极地面对不同 107 / 让别人听到你的声音 108 / 活动：如何有所作为 110 / 活动：大声唱出来 111 / 活动：我的朋友 114 / 好朋友清单 115 / 活动：你好吗？ 117 / 活动：将消极转化为积极 119 / 第六章 为自己喝彩 120 / 活动：制订行动计划 121 / 活动：发表积极声明 122 / 《积极向上的我》黄金法则 123 / 活动：帮助怪物奇普 124 / 结语 126 / 写给父母和看护人：如何帮助孩子提高积极性 128 / 推荐阅读书目 分册2：《我知道情绪为什么会变化》目录 1 / 第一章 情绪和我 2 / 活动：关于我的一切 4 / 活动：我的感受 5 / 什么是情绪？ 8 / 活动：倾听你的想法 9 / 所有情绪都没问题 10 / 活动：情绪彩虹 11 / 活动：匹配感受与表情 13 / 第二章 表达你的感受 14 / 为什么谈论感受会对你有帮助 15 / 你会有什么感觉？ 17 / 倾听你的身体 18 / 活动：你现在感觉怎么样？ 20 / 活动：情绪追踪器 23 / 活动：画出你的感受 25 / 你并不孤单 26 / 如何谈论感受 27 / 活动：可以与我交谈的人 28 / 活动：我可以谈论我的感受 29 / 波普寻求帮助 30 / 为什么可以有负面情绪 32 / 当你担心的时候，用安慰的话语 33 / 活动：三角呼吸法 34 / 活动：我喜欢我自己 37 / 第三章 理解你的感受 38 / 思维、感觉和行为 40 / 活动：了解你的感受、想法和行为 41 / 什么是自我对话？ 42 / 活动：了解自我对话的声音 43 / 想法不是事实 45 / 活动：翻转你的想法 47 / 活动：挑选并混合 48 / 你能控制的事和不能控制的事 50 / 忧虑“山” 51 / 活动：丢掉你的忧虑想法 52 / 活动：多运动 53 / 冷静技巧 54 / 暂停以重置 55 / 呼吸练习 57 / 让自己脚踏实地 58 / 什么是正念？ 59 / 活动：正念涂色 60 / 活动：正念摇滚 62 / 活动：正念冥想 63 / 活动：我的感受卡片 66 / 第四章 同理心 67 / 什么是同理心？ 68 / 活动：站在他人的立场上 71 / 每个人都不一样 72 / 活动：理解情绪 73 / 活动：当别人有强烈情绪时 76 / 成为一名专业的倾听者 77 / 活动：传播正能量 79 / 活动：看到另一面 80 / 活动：和朋友编一个故事 82 / 为自己挺身而出 83 / 活动：帮助波普感觉更好 85 / 第五章 留出时间冷静 86 / 活动：找到你的快乐之地 88 / 活动：五感检查 89 / 活动：正念寻宝 90 / 活动：发挥创造性 92 / 找到你的心流 94 / 活动：涂鸦以求平静 95 / 关掉你的电子产品 96 / 活动：邮寄信件 98 / 活动：正能量词汇搜索 99 / 活动：伸展运动 101 / 平静工具包 103 / 第六章 照顾好自己 104 / 活动：我什么时候感觉最好，什么时候感觉不太好？ 106 / 活动：我很出色 107 / 如何成为自己最好的朋友 109 / 活动：写感恩日记 112 / 睡眠图表 114 / 活动：锻炼 115 / 健康饮食 116 / 活动：设计健康的菜单 118 / 第七章 为自己喝彩 119 / 我的情绪黄金法则 120 / 情绪故事 122 / 我每天的感受 123 / 结语 125 / 写给父母和看护人：如何帮助孩子理解他们的感受 127 / 推荐阅读书目 分册3：《做自己》目录 1 / 第一章 自我价值感和你 2 / 成为你自己是一种什么感觉？ 3 / 关于我的一切 5 / 什么是自我价值感？ 6 / 什么是心理健康？ 8 / 自我价值感高是什么感觉 9 / 自我价值感低是什么感觉 10 / 自我价值感如何影响你的生活 12 / 自我价值感测试 14 / 接受真实的自己 15 / 什么事容易让人感觉良好？什么事难以让人感觉良好？ 16 / 你的自我价值感如何？ 19/ 第二章 是什么影响了你的自我价值感？ 20 / 这不是你！ 21 / 自我价值感从何而来？ 22 / 表现出同情心 23 / 心情日记 27 / 放弃比较 28 / “然而”的力量 30 / 思维扭曲 32 / 自我价值感的影响因素 34 / 如何才能从低自我价值感走向高自我价值感？ 37 / 第三章 自我价值感的助推器 38 / 给自己打气 39 / 搭一个“做自己”的架子 41 / 积极的自我对话 43 / 今天不行，消极的自我对话 44 / 关于自我价值感的肯定句 47 / 造出自己的肯定句 49 / 快乐优先 52 / 正念涂色 54 / 紧急刹车 55 / 列一份日常清单 56 / 我的成就 58 / 10个提升自我价值感的技巧 59 / 第四章 改变你对自己的看法 60 / 你准备好做出改变了吗？ 61 / 你是自己最严厉的批评者 63 / 5%的把戏 65 / 带着你的感觉坐下来 67 / 专注于你能控制的事情 69 / 选择你自己 70 / 说“不”和说“是” 71 / 说出来 73 / 我可以和谁交谈？ 75 / 应对变化 76 / 扔掉消极情绪 77 / 熟能生巧 78 / 过去的我和未来的我 80 / 写一本感恩日记 85 / 第五章 照顾好自己 86 / 你很重要 87 / 什么是自我照顾？ 88 / 关爱你的身体 89 / 睡眠追踪器 92 / 出去走走 94 / 社交媒体和你 95 / 减少使用屏幕和社交媒体时间的技巧 96 / 如何放松？ 97 / 满足你的情感需求 101 / 第六章 我就是我，你就是你 102 / 尊重他人，尊重自己 103 / 每个人的空间 105 / 什么是韧性？ 107 / 保持意识在线 109 / 友谊和自我价值感 111 / 是什么造就了一段好的关系和一段不好的关系？ 112 / 如果你有不良的友谊或人际关系，该怎么办？ 114 / 在一个不完美的世界里做自己 115 / 一起合作，有所作为 119 / 第七章 自我接纳 120 / 接纳自己 121 / 什么是接纳？ 123 / 我接纳自己 124 / 善待自己的每一部分 125 / 检查自己 127 / 允许改变 128 / 制作一张自我接纳海报 131 / 改变你的措辞 133 / 第八章 展望未来 134 / 做自己 135 / 生活准则 136 / 行动计划 137 / 你并不孤单 138 / 结语 140 / 推荐阅读书目