自我疗愈--聚文网

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内容简介

本书探索了当代社会的压力、焦虑和抑郁现象，作者将科学、心理学和人类学的观点结合起来，为我们提供了深刻的反思，并提供了有用的建议和有效的方法。书中谈到了人们获得幸福的要素。人们的大脑、生理标记物、基因、细胞、感觉、情绪和思想是作为一个整体运作的，生理疾病常常和情绪有直接的关系。为了理解大脑，作者深入浅出地做些相关阐述，帮助读者了解大脑，管理情绪，改善生活，更重要的是帮助人们发现生活中积极、健康的方方面面，使读者最终能够自我疗愈，改善身心健康，收获幸福。

作者简介

玛丽安·罗哈斯·埃斯塔普博士是精神病学家，毕业于西班牙纳瓦拉大学医学院，在位于马德里的西班牙精神病研究所工作。其专业工作主要侧重于治疗焦虑、抑郁、人格障碍、行为障碍等。

第1章目的：幸福幸福是什么？自尊心痛苦第2章治愈痛苦的良药：爱对伴侣的爱对他人的爱对理想和信念的爱对记忆的爱第3章皮质醇认识生命旅程中的一位伙伴神经系统 “皮质醇中毒”的症状我的大脑和身体不能分辨现实和虚拟饮食、炎症和皮质醇第4章告别过去克服过往的伤痛，憧憬明日的希望罪恶感如何缓解罪恶感抑郁症原谅同情恐惧与焦虑高情感含量的记忆如何应对“杏仁核劫持” 第5章活在当下一项至关重要的发现信念系统情绪状态注意力与上行网状活化系统（SRAA）学会重新观察现实神经可塑性和注意力第6章情绪情绪是什么？情绪分子健康的关键因素管理情绪的技巧第7章影响皮质醇水平的因素使皮质醇水平升高的因素 “时间疾病” 数字时代第8章如何降低皮质醇水平运动应对“有毒”的人积极想法冥想/正念 Omega-3 第9章最理想的人生版本我是谁？最理想的人生版本知识意志力确定长期目标和短期目标激情重新开始永远为时未晚第十次印刷后记致谢

自我疗愈

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