漫画黄帝内经（下）：十二时辰养生智慧

本书共分为十二部分，每部分对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑，向人们清楚地解析了应时养生的秘密。 《漫画黄帝内经》会告诉你疏通膀胱经，肩背就不再疼痛； 会告诉你，养眼必先养肝； 会告诉你人的五脏六腑和十二时辰是相对应的，子时不睡，等于放弃健康； 还会教会你“望”诊方法——通过五指看身体情况。 人的拇指肚对应的是大脑。熬夜过后，拇指肚如果明显发红，这说明你的大脑疲劳度、高供血不足，大脑给你亮红灯了，这是身体在提示你需要休息了。 在中医眼里，我们的脸色、舌头、手、脚，甚至梦境，都是最直观的健康显示屏。 关于一些穴位，都有相应的图解，不用担心找不准。 学生读《漫画黄帝内经》，能及时意识到自己的身体是否出现了异常，不因疏忽而耽误事；也能从小养成自我约束的意识，不会因为贪嘴而吃过多寒性或上火的食物。 美妆的尽头是养生，五脏六腑为容颜的根本，这套书中详解释五脏六腑的疗养，可以帮助女性美容养颜。 女性读《漫画黄帝内经》，针对状况调理好五脏，胜过化妆医美，40岁的女人也能面如桃花由内而外散发好气色。 中青年读《漫画黄帝内经》，提早保养身体，学习按摩手法，消除一天的疲惫，更有精力和能量为生活奋斗。身体是革命的本钱。 中老年人读《漫画黄帝内经》，预防高血压等疾病，防患于未然。不只是养身，书中还特别讲到了如何“养心、调神、养气”，每天都有好心情，笑口常开，福如东海。

马寅中,现代著名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。 著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。

第一章 黄帝内经养生总论 1 天覆地载，万物悉备，莫贵于人 4 《吕氏春秋·贵生》 5 《玄豹第三·贿亡》 7 2 古人的养生境界 8 3 普通人为何寿命很短 10 4 闭三宝，藏神明 12 5 遵循四时阴阳好养生 14 6 中医学的整体观 16 7 中医养生的最高境界 17 第二章 十二时辰养生精解 归经诀 20 1 子时：足少阳胆经 24 阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气 25 小子鼠蕴藏大能量 26 阴阳交替，养胆护阳 27 胆功能受损，则阴阳失衡百病生 28 肝主谋虑，胆主决断 29 白天养阳，夜晚养阴 30 子时不睡，等于放弃健康 31 要想胆经旺，早餐很重要 32 不食早餐，影响胆汁分泌 33 老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚 34 扶阳操（扶阳五式） 35 阳气的来源与作用 38 子时一到，夜宵最好别吃 39 足少阳胆经病变 40 足少阳胆经循行线路 41 2 丑时：足厥阴肝经 42 阴降阳升，肝经当令，养肝藏血 43 人动血归于脉，人静血归于肝 44 肝藏血，主筋 45 肝：人体最大的解毒器官 46 丑时深睡，可促进肝血代谢 47 丑时如初春，养肝护肝别错过 48 中医讲解春季如何养好肝 49 春季，肝气过旺，引发不适症 50 肝与四时、五行、五味等的关系 51 人卧血归于肝，肝受血则气足 52 养眼必先养肝 53 眼部保健，利在养肝护肝 54 女性生长周期，皆与肝血相关 55 女性健康，以肝为本 57 女子以血为主，以肝为养 58 “血库”告急，导致肝的疏泄功能异常 59 有火发出来，也等于在养肝 60 有气别憋，最好通过哭宣泄出来 61 养肝蔬果大攻略 62 足厥阴肝经循行线路 63 足厥阴肝经锻炼有法 64 肝脏的日常保养 65 3 寅时：手太阴肺经 66 肺经当令，人体气机由静变动 67 肺的分工 68 阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配 70 浅睡眠状态对肺的影响 71 肺阳虚，肺阴虚 72 气为血之帅 73 寅时失眠练练气 74 心脏功能不好者，寅时赖床即是养生 75 床上健身小运动 76 寅时如夏，不能图一时凉快 78 天开于子，地辟于丑，人生于寅 79 秋燥伤肺 80 肺与四时、五行、五味等的关系 81 白色食品利养肺 82 手太阴肺经循行线路 83 肺经锻炼有法 84 4 卯时：手阳明大肠经 88 卯时，朝阳初升，大肠经当令，专职运输 89 卯时如兔，大肠经与兔习性相仿 90 大肠的分工：监仓之官、传导之府 91 大肠的分工：主津 92 一杯温水，一天的开始，洗肠排毒 93 中医讲解五更泄 94 肾阳不足的表现症状 96 解决晨泻，要补脾肾 97 肠道问题易影响人的情绪 98 饭不吃好，容易患肠道疾病 99 大肠有问题，易引发痔疮 100 多吃对痔疮有预防作用的食物 101 益生菌——保护肠道的健康小卫士 103 手阳明大肠经循行线路 105 手阳明大肠经锻炼有法 106 润肠治便秘、减肥粥食谱 108 5 辰时：足阳明胃经 110 阳气极盛，胃经当令，及时补充 111 人以胃气为本 112 不吃早餐，百害而无一利 113 顺应人体规律，在特定的时间做特定的事情 114 投胃所好，以平阴阳，营养搭配 115 不同人群的营养早餐 116 拍拍打打话美丽 117 早上无精打采，则因肝火太旺 118 按摩面部，敲打腿部，以降肝火 120 若要安，三里常不干 121 足三里的故事 122 引起青春痘的原因 123 口臭者皆与胃热有关 124 治口臭还得消除胃热 126 中医讲解胃热 127 足阳明胃经循行线路 129 6 巳时：足太阴脾经 130 巳时与蛇相对应 131 阳光明媚，脾经当令，输送营养 132 脾的分工 133 脾气虚损，脾的生理功能失常 134 脾的固摄功能失常 135 脾虚的原因要清楚 136 加强对脾的调理和养护 137 保养好脾经，远离糖尿病 138 肝脾受寒化热引发糖尿病 139 肥胖与脾有关 141 如何通过养脾来克制肥胖的产生 143 流口水是脾虚的表现 144 小孩流口水也是脾作怪吗 145 如何解决成年人流口水的尴尬 146 改善脾虚的小方法 147 睡觉打鼾也是脾病 148 克服睡觉打鼾，要先养好脾 149 睡觉打鼾出现的5种情况 150 思伤脾 151 思要有度 152 巳时锻炼脾经效果好 153 脾的保养应注意季节 154 脾与四时、五行、五色等的关系 155 足太阴脾经循行线路 156 脾经调理，小病不用愁 157 日常健脾胃的小妙招 159 7 午时：手少阴心经 160 如日中天，心经当令，与子相应 161 阳气尽则卧，阴气尽则寤 162 小憩养神，补充气血 163 子时大睡，午时小憩 164 午睡、午餐有讲究 165 心脏的分工 167 以静养心的大智慧 168 常钓鱼可修身养性 169 抚琴养心 170 人心如水，常静而澄明 171 病由心生，心病还需心药医 172 调理心经可治疗抑郁症 173 打开调节心气的重要“开关” 174 察颜观色，知心病 175 心与诸脉 178 心与四时、五行、五色等的关系 179 手少阴心经循行线路 180 手少阴心经锻炼有法 181 养心三宝 183 8 未时：手太阳小肠经 184 日走偏时，小肠经当令，吸收精华 185 消化器官各自的工作职责 186 养生先养肠 187 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 188 便秘是百病之源 189 便秘的危害：免疫力下降 191 便秘的危害：容易引起血液中毒 192 便秘的危害：严重损害容貌和形象 193 肠道不适，百病丛生 194 治疗便秘小偏方 195 小肠经病变有可能影响耳朵健康 196 脸红心跳源于心，治在小肠 198 心火过旺，可调理小肠经 199 防治乳腺增生的要穴：天宗穴 200 如何防治乳腺增生 201 蝴蝶斑，小肠病 202 调理小肠经治疗蝴蝶斑 203 饮食调节祛除蝴蝶斑 204 小肠经病变 205 养老穴，养老法宝 206 小肠经循行线路 207 9 申时：足太阳膀胱经 208 日落而猿啼 209 朝而受业，夕而习复 210 夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢 211 补充水分，上下顺通，保持青春 212 记忆力下降与膀胱经有关 213 膀胱经是人体的小太阳 214 膀胱经气血充盈与人的精神状态有关 215 申时犯困的解决方法 216 调理膀胱经防治风湿性关节炎 217 膀胱经病变 218 明目解乏，捏捏天柱穴 219 足太阳膀胱经循行线路 220 膀胱经锻炼有法 221 10 酉时：足少阴肾经 224 阳气沉降，肾经当令，贮藏精华 225 肾的分工 226 肾与四时、五行、五色、五味等的关系 227 女性也易肾虚 228 老年人补肾多泡脚 229 肾经锻炼有法 230 足少阴肾经循行线路 231 11 戌时：手厥阴心包经 232 日落西山，心包经当令，保养心脏 233 保护心脏，首先得保护好心包 234 护心养胃，饭后半小时 235 心境平和，盘腿打坐收敛心气 236 平心静气，修身养性，置身事外 237 乳腺疾病与心包经息息相关 238 心包经锻炼有法 239 手厥阴心包经循行线路 241 12 亥时：手少阳三焦经 242 阴阳交和，三焦经当令，养阴育阳 243 决渎之官，水道出焉 244 天地静寂，休养生息 246 35岁为分水岭 247 三焦通百脉 248 小方法，手脚保暖不发愁 249 调理三焦经有助于防治更年期综合征 250 手少阳三焦经循行线路 252 附录