和合养生十二式

本书以传承久远、历久弥新的“和合”思想为主导，将“五禽戏”等中国传统健身功法与儒、释、道三教健身养生文化之精华相融合，全面展示“和合养生十二式”。这套健身功法强调和心、和息、和身、和性、和情，从而达到缓解压力、消除疲劳、休养生息、延年益寿的锻炼目的。

目 录 一、和合养生十二式定义 ...................01 二、理论支撑 ........................08 （一）创始初衷及学术基础 ..................................08 （二）理论源泉——和合学 ..................................11 三、和合养生十二式的提出 ..................25 （一）现实背景 ............................................25 （二）主要对象 ............................................27 （三）效用总结 ............................................29 （四）具体要求 ............................................30 （五）注意事项 ............................................31 四、和合养生十二式 .....................33 （一）起势与收势 ..........................................33 （二）具体功法 ............................................34 五、和合养生功 .......................48 （一）抓头 ................................................48 （二）浴面 ................................................50 （三）叩齿 ................................................51 （四）咽津 ................................................52 （五）揉耳 ................................................53 （六）鸣天鼓 ..............................................55 （七）搓颈 ................................................56 （八）揉喉 ................................................57 （九）护胸 ................................................57 （十）握固 ................................................58 （十一）摩腹 ..............................................59 （十二）摩腰 ..............................................60 （十三）提肛 ..............................................61 （十四）摩足 ..............................................62 六、附录解释 ........................64 （一）专业术语 ............................................64 （二）穴位说明 ............................................64 七、自然与养生 .......................68 （一）气与阴阳 ............................................71 （二）和合五行 ............................................73 （三）五脏六腑 ............................................75 八、《易》释和合 .......................77 九、民间和合 ........................78 （一）和合二仙 ............................................78 （二）和合二圣 ............................................79 （三）和合仙官 ............................................81 （四）“跳和合” ..........................................82 （五）和合纸 ..............................................83 （六）和合祥物 ............................................83 （七）和合图 ..............................................84 （八）百合 ................................................84