压力管理(保持健康的方法)--聚文网

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内容简介

《压力管理——保持健康的方法》从身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵性健康和环境健康六个维度，介绍了压力管理的实用方法。它全面解读了压力管理的相关知识，介绍了如何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力，并辅以各种实践活动和练习。其内容来自积极心理学领域的引领性研究成果和最佳临床实践，如塞利格曼（持续的幸福）、本森（放松反应）和卡巴 -金（正念）等提出的理论，从而帮助大学生等年轻人专注于自身的优势。本书的主要特点如下：通过记录日志和讨论的方式，列出了可以提升批判性思维和反思能力的问题，供读者创新性地解决某些问题。提供了实用的、学生们亲身测试过的压力管理方法，并鼓励读者在日常生活中探索、实践。《压力管理——保持健康的方法》展示了丰富的、基于证据的研究结论和实用工具，读者可以在当下及以后的生活中，以书中讲解的健康和积极的方式来应对各种变化与压力。

第1章介绍压力和压力管理快乐与健康良性压力与不良压力压力的定义压力以及走向成年期的人生阶段对应激反应的理解：战斗或逃跑应激反应或应对压力时发生的事情恐怖影片、过山车和双黑道滑雪压力的病理生理学身心健康：心理神经免疫学以优势为基础的方法日记总结第2章身体健康针灸与穴位按摩自生疗法生物反馈呼吸健康的饮食吸烟性健康按摩治疗和治疗性抚触身体活动放松睡眠气功和太极瑜伽总结第3章情绪健康幸福欢笑艺术治疗处理负面情绪防御机制总结第4章智力健康正念冥想改变扭曲的想法、重新组织或辩论肯定制定目标和解决问题时间管理=自我管理创造性想象总结第5章社会健康亲密的伴侣关系人际交流解决矛盾性别差异动物辅助性活动

压力管理(保持健康的方法)

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