大学体育与健康(下册)

本书从大学生体育锻炼现状及现实需求出发，牢固树立健康第一的理念，以培养学生兴趣、增强学生体质为目的，对教材内容进行了系统、全面的梳理。本书的内容分为八章，前六章分别介绍了篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球六大球类运动，后两章分别介绍了民族传统体育和休闲运动。此外，在书中设置了学海导航、思政名片、名人语录、学识宝典、学思践悟等板块，让学生可以更好地掌握相关知识。

王忠银，男，中共党员，副教授。毕业于华中师范大学体育学院，篮球、田径专项。2003年参加工作，2005年3月进入汉口学院体育部任职，先后参与编写体育教材10余部，出版专著1部。林少荣，男，中共党员，副教授，汉口学院体育部主任。2011.09-2014.06就读于武汉体育学院研究生院运动训练专业武术散打专项，2002.09-2006.06就读于武汉体育学院武术学院民族传统体育。

目 录 第一章 篮球运动 ........................................................................................... 1 第一节 篮球运动概述 ................................................................................................. 2 一、篮球运动的起源与发展 ................................................................................. 2 二、篮球运动的特点和作用 ................................................................................. 2 第二节 篮球运动的基本技术 ..................................................................................... 3 一、进攻技术 ......................................................................................................... 3 二、防守技术 ......................................................................................................... 6 三、其他技术 ......................................................................................................... 7 第三节 篮球运动的基本战术 ..................................................................................... 9 一、进攻战术 ......................................................................................................... 9 二、防守战术 ....................................................................................................... 11 第四节 篮球运动的竞赛规则 ................................................................................... 13 一、篮球比赛的概况 ........................................................................................... 13 二、篮球比赛的违规现象 ................................................................................... 13 第二章 足球运动 ......................................................................................... 17 第一节 足球运动概述 ............................................................................................... 18 一、足球运动的起源与发展 ............................................................................... 18 二、足球运动的特点与作用 ............................................................................... 18 第二节 足球运动的基本技术 ................................................................................... 19 一、无球技术 ....................................................................................................... 19 二、有球技术 ....................................................................................................... 20 第三节 足球运动的基本战术 ................................................................................... 32 一、比赛阵型 ....................................................................................................... 32 二、攻防战术 ....................................................................................................... 32 三、定位球战术 ................................................................................................... 34 第四节 足球运动的竞赛规则 ................................................................................... 34 一、足球的标准 ................................................................................................... 34 二、现代足球竞赛规则 ....................................................................................... 35 第三章 排球运动 ......................................................................................... 39 第一节 排球运动概述 ............................................................................................... 40 一、排球运动的起源与发展 ............................................................................... 40 二、排球运动的特点 ........................................................................................... 40 第二节 排球运动的基本技术 ................................................................................... 41 一、实战规则简介 ............................................................................................... 41 二、运动防护 ....................................................................................................... 48 第三节 排球运动的基本战术 ................................................................................... 49 一、阵容配备 ....................................................................................................... 49 二、进攻战术 ....................................................................................................... 49 三、防守战术 ....................................................................................................... 50 第四节 排球运动的竞赛规则 ................................................................................... 50 一、场地与设施 ................................................................................................... 50 二、场上队员的位置 ........................................................................................... 51 三、犯规 ............................................................................................................... 51 第四章 乒乓球运动 ..................................................................................... 53 第一节 乒乓球运动概述 ........................................................................................... 54 一、乒乓球运动的起源 ....................................................................................... 54 二、乒乓球运动的特点与作用 ........................................................................... 54 第二节 乒乓球运动的基本技术 ............................................................................... 54 一、实战规则简介 ............................................................................................... 54 二、运动防护 ....................................................................................................... 65 第三节 乒乓球运动的基本战术 ............................................................................... 66 一、实战攻略指导 ............................................................................................... 66 二、乒乓球运动的练习方法 ............................................................................... 67 第四节 乒乓球运动的竞赛规则 ............................................................................... 67 一、场地与器材 ................................................................................................... 67 二、比赛通则 ....................................................................................................... 68 第五章 羽毛球运动 ..................................................................................... 69 第一节 羽毛球运动概述 ........................................................................................... 70 一、羽毛球运动的简介 ....................................................................................... 70 二、羽毛球运动的特点 ....................................................................................... 71 第二节 羽毛球运动的基本技术 ............................................................................. 72 一、握拍法 ........................................................................................................... 72 二、发球 ............................................................................................................... 73 第三节 羽毛球运动的基本战术 ............................................................................... 75 一、接发球 ........................................................................................................... 75 二、击球法 ........................................................................................................... 75 三、步法 ............................................................................................................... 81 第四节 羽毛球运动的竞赛规则 ............................................................................... 83 一、场地 ............................................................................................................... 83 二、比赛通则 ....................................................................................................... 84 第六章 网球运动 ......................................................................................... 87 第一节 网球运动概述 ............................................................................................... 88 一、网球运动的起源与发展 ............................................................................... 88 二、世界网坛重大赛事 ....................................................................................... 88 第二节 网球运动的基本技术 ................................................................................... 90 一、无球技术 ....................................................................................................... 90 二、有球技术 ....................................................................................................... 91 第三节 网球运动的基本战术 ................................................................................... 97 一、实战攻略 ....................................................................................................... 97 二、运动防护 ....................................................................................................... 98 第四节 网球运动的竞赛规则 ................................................................................. 100 第七章 民族传统体育 ............................................................................... 101 第一节 初级剑术 ..................................................................................................... 102 一、剑术的起源及发展 ..................................................................................... 102 二、初级剑术动作名称 ..................................................................................... 103 三、初级剑术动作说明 ..................................................................................... 104 第二节 武术散打 ..................................................................................................... 116 一、散打基本技术 ............................................................................................. 116 二、散打竞赛规则简介 ..................................................................................... 117 第三节 太极扇 ......................................................................................................... 119 一、太极扇概述 ................................................................................................. 120 二、太极扇的基本技法 ..................................................................................... 121 三、太极扇的动作组合 ..................................................................................... 122 第四节 武术短兵 ..................................................................................................... 124 一、短兵运动概述 ............................................................................................. 124 二、短兵运动的基本技术 ................................................................................. 124 三、短兵运动的竞赛规则 ................................................................................. 127 第八章 休闲运动 ....................................................................................... 129 第一节 户外运动 ..................................................................................................... 130 一、攀岩 ............................................................................................................. 130 二、定向越野 ..................................................................................................... 138 三、露营 ............................................................................................................. 144 第二节 跆拳道 ......................................................................................................... 149 一、跆拳道概述 ................................................................................................. 149 二、跆拳道的基本技术 ..................................................................................... 151 三、跆拳道的常识及竞赛规则 ......................................................................... 155 第三节 健美操 ......................................................................................................... 158 一、健美操概述 ................................................................................................. 159 二、健美操的基本技术 ..................................................................................... 160 三、大学生健身健美操 ..................................................................................... 162 第四节 瑜伽 ............................................................................................................. 175 一、瑜伽概述 ..................................................................................................... 175 二、瑜伽的基本技术 ......................................................................................... 176 第五节 健身健美 ..................................................................................................... 182 一、健身健美概述 ............................................................................................. 182 二、全身各部位训练动作 ................................................................................. 184 第六节 飞镖 ............................................................................................................. 192 一、飞镖概述 ..................................................................................................... 192 二、飞镖的基本技术与练习方法 ..................................................................... 195 三、飞镖的竞赛规则 ......................................................................................... 198 第七节 跳绳 ............................................................................................................. 200 一、跳绳概述 ..................................................................................................... 200 二、跳绳的基本技术 ......................................................................................... 201 三、跳绳比赛 ..................................................................................................... 204 第八节 射箭 ............................................................................................................. 204 一、射箭概述 ..................................................................................................... 204 二、射箭的基本技术 ......................................................................................... 205 第九节 毽子 ............................................................................................................. 212 一、毽子的起源与发展 ..................................................................................... 212 二、毽子的基本踢法 ......................................................................................... 212