职业生涯规划与发展教程

职业生涯规划教育是我国高等职业教育创新人才培养模式的重要内容，不仅可以促进大学生实现高质量就业，还可以完善高等职业院校素质教育工作，促进大学生的全面发展。本书的目标是通过开展系统的职业生涯规划教育，帮助学生树立规划意识，主动进行自我认知，学会自我管理，树立科学的就业观念，提升就业核心竞争力。 全书围绕“职业生涯规划与发展”这一中心任务，合理构建7个教学模块，每个教学模块均设置了【分析思考】【学习领会】【交流探讨】【训练提升】4个教学环节，形成颇具特色、能力递进的教学过程，让每位大学生都能通过分析思考、知识学习、话题探讨、主题训练等多样化的教学活动与实践活动，逐步认知自我、认知职业、明确定位、确立目标、学会决策、提升素质、适应职场、形成能力、稳步发展。 本书可作为普通高等院校、职业院校各专业的职业生涯规划与发展课程的教材，也可作为培训教材及大学生自主学习教材。

赵林平，云南交通职业技术学院对外合作交流处处长，副教授/副译审，双师型教师，长期进行职业教育国际化理论研究与实践总结，负责项目改革、论证、设计。当选教育部鲁班工坊建设联盟首批专家库专家、云南省教材选用与审定委员会境外教材组专家、云南教育国际交流协会副秘书长兼职教专委会主任；多次作为教育部国际合作办学专家参与教育部国际司组织的全国性调研；中国东盟双百旗舰项目的评审专家；云南省教育厅留学生奖学金评审、因公出国（境）项目评审专家组成员。

目 录 模块1 揭开职业生涯规划的面纱 （1） 【分析思考】 （1） 【案例1-1】四只毛毛虫的故事 （1） 【案例1-2】爬楼梯与找钥匙 （2） 【学习领会】 （3） 1.1 职业生涯和职业生涯规划 （3） 1.2 职业生涯规划的重要意义 （4） 1.3 开启职业生涯的成功之路 （5） 1.4 职业生涯规划的基本理论 （6） 1.4.1 职业选择理论 （7） 1.4.2 舒伯的职业生涯发展阶段理论 （8） 1.4.3 施恩的职业锚理论 （12） 1.4.4 加德纳的多元智力理论 （15） 1.5 多元智力理论在职业生涯规划教育中应用的意义 （17） 1.6 大学生职业生涯规划的问题分析 （17） 1.7 影响个人职业生涯规划的因素 （18） 1.8 职场新人：规划比能力更重要 （20） 【交流探讨】 （21） 【探讨1-1】职业生涯规划有何意义 （21） 【探讨1-2】一份有效的职业生涯规划将会对你有哪些好处 （21） 【探讨1-3】大学低年级学生忽略职业生涯规划的主要原因有哪些 （22） 【探讨1-4】职业规划最重要的目的有哪些 （22） 【探讨1-5】为什么要提前做好职业规划 （22） 【探讨1-6】职业规划应从入学开始吗 （24） 【训练提升】 （24） 【训练1-1】整理你的角色清单 （24） 【训练1-2】彩绘你的生涯彩虹图 （25） 【训练1-3】运用多元智力自检表匹配适合且喜欢的职业和专业 （26） 【训练1-4】运用“5W”归零思考法探寻职业目标 （30） 【训练1-5】如何利用斯温的生涯规划模式进行合理的生涯规划 （31） 模块2 自我认知与客观测评 （34） 【分析思考】 （34） 【案例2-1】专业对口的尴尬 （34） 【案例2-2】第一份工作决定职场前途 （34） 【学习领会】 （35） 2.1 价值观与职业规划 （35） 2.2 性格与职业规划 （39） 2.3 兴趣与职业规划 （44） 2.4 能力与职业规划 （48） 2.5 SWOT分析法与大学生职业规划 （49） 【交流探讨】 （51） 【探讨2-1】如何选好第一份工作 （51） 【探讨2-2】找工作一定要专业对口才好吗 （51） 【训练提升】 （53） 【训练2-1】职业价值观测试 （53） 【训练2-2】运用舒伯的职业价值观量表了解自己的职业价值倾向 （57） 【训练2-3】探索你的职业价值观 （58） 【训练2-4】职业性格测试 （60） 【训练2-5】职业兴趣测试 （65） 【训练2-6】逛完6座岛屿，轻松找到你喜欢做的事 （74） 【训练2-7】职业能力倾向测试 （79） 【训练2-8】运用SWOT分析法分析个人的优势、劣势、机会和威胁 （84） 【训练2-9】认知自我 （84） 模块3 环境分析与职业认知 （87） 【分析思考】 （87） 【案例3-1】你不理职，职不理你 （87） 【案例3-2】人在职场，要看透这3件事 （87） 【案例3-3】谁的职场不委屈，哪份工作不辛苦 （89） 【学习领会】 （91） 3.1 区分就业、职业和事业 （91） 3.2 环境分析 （92） 3.3 职业认识 （97） 3.4 未来职业的发展趋势 （101） 【交流探讨】 （102） 【探讨3-1】如何把握“新领”新机遇、适应“新领”职业 （102） 【探讨3-2】互联网带来哪些新职业 （104） 【探讨3-3】新时代 新领域 新作为 （105） 【探讨3-4】自由职业是否是大势所趋 （106） 【训练提升】 （109） 【训练3-1】调研企业招聘信息与获取岗位需求 （109） 模块4 明确职业定位与确立职业目标 （115） 【分析思考】 （115） 【案例4-1】第一份工作决定职场前途 （115） 【案例4-2】山田本一的夺冠秘密 （116） 【案例4-3】职业并没有高低贵贱之分 （117） 【学习领会】 （119） 4.1 区分职业定位、职业目标和职业计划 （119） 4.2 关于目标 （120） 4.3 关于职业生涯目标 （122） 4.4 实现职业生涯目标的途径 （124） 4.4.1 职业生涯目标的构成因素 （124） 4.4.2 职业生涯目标的分解 （124） 4.4.3 职业生涯目标的组合 （127） 4.4.4 职业目标的实现 （128） 4.5 明确职业定位 （129） 【交流探讨】 （132） 【探讨4-1】如何为自己的职业发展“定向”和“定位” （132） 【探讨4-2】从行业、区域、企业、人岗匹配四个方面分析如何确定职业发展方向 （133） 【探讨4-3】感觉迷茫时，应该做些什么来找对自己的方向 （136） 【训练提升】 （139） 【训练4-1】职业生涯规划目标的设立 （139） 【训练4-2】探析择业的方向与目标 （140） 【训练4-3】职业定位测试 （142） 模块5 职业生涯规划与决策 （146） 【分析思考】 （146） 【案例5-1】探讨马雁28年的职业生涯 （146） 【案例5-2】探析林同学的生涯决策平衡单 （148） 【学习领会】 （149） 5.1 关于职业生涯规划 （149） 5.2 职业决策 （153） 5.3 生涯决策风格 （154） 5.4 职业发展决策的基本过程 （155） 5.5 职业生涯决策方法 （156） 5.5.1 CASVE循环 （156） 5.5.2 生涯决策中的SWOT分析法 （157） 5.5.3 生涯决策平衡单法 （158） 5.5.4 决策树法 （160） 5.6 职业生涯决策的影响因素分析 （160） 【交流探讨】 （163） 【探讨5-1】“一核双驱”做好职业规划，让你一路顺风顺水 （163） 【探讨5-2】关于职业生涯规划，你是否存在误解 （165） 【探讨5-3】面对多种选择，你会举棋不定吗 （166） 【探讨5-4】判断哪种职业更适合你自己 （166） 【探讨5-5】如何择业 （167） 【探讨5-6】职业规划和选择：把自己当作公司去经营 （169） 【训练提升】 （170） 【训练5-1】职业生涯规划的“七步” （170） 【训练5-2】运用职业锚量表进行职业选择 （172） 【训练5-3】探析个人的决策风格 （173） 【训练5-4】模拟大学生职业生涯规划大赛 （174） 模块6 提升职业素养和综合能力 （188） 【分析思考】 （188） 【案例6-1】探讨如何将岗位工作做到极致，实现岗位成才 （188） 【案例6-2】大雁飞行的协作与合力 （189） 【案例6-3】团队合作比优秀成绩更宝贵 （190） 【案例6-4】坚持站好最后一班岗 （190） 【学习领会】 （191） 6.1 职业素养 （191） 6.2 职业心态 （192） 6.3 团队合作与人际沟通 （193） 6.4 培养时间管理的习惯 （194） 6.5 培养良好的工作态度与工作习惯 （195） 【交流探讨】 （197） 【探讨6-1】职业素养的自我剖析 （197） 【探讨6-2】融入团队并成为优秀的团队成员 （198） 【探讨6-3】两种不同的工作态度 （199） 【探讨6-4】理发师的说话技巧 （200） 【探讨6-5】职场应关注哪些工作细节 （201） 【探讨6-6】提高时间管理能力 （202） 【探讨6-7】海尔公司的“日事日毕、日清日高” （202） 【案例6-8】勇于负责，恪尽职守 （203） 【训练提升】 （203） 【训练6-1】提升倾听能力训练 （203） 【训练6-2】交流表达训练 （204） 【训练6-3】说话技巧训练 （205） 【训练6-4】高效利用时间，努力成为时间管理高手 （205） 模块7 职业适应与发展 （207） 【分析思考】 （207） 【案例7-1】区分校园人与职业人 （207） 【案例7-2】把职业当事业 （208） 【案例7-3】比尔?盖茨的好学 （209） 【案例7-4】如何走出职场受挫的心理误区 （209） 【学习领会】 （210） 7.1 职业适应性 （210） 7.2 职业发展 （211） 7.3 有效提高学习能力 （213） 7.4 从校园人到职业人的过渡 （215） 7.4.1 校园人和职业人的区别及转变 （215） 7.4.2 学生角色与职业角色的不同 （216） 7.4.3 大学毕业生尽快完成角色转换的途径 （217） 【交流探讨】 （218） 【探讨7-1】四种职业发展路径你倾向选择哪一种 （218） 【探讨7-2】大学毕业生角色转换过程中容易出现哪些问题 （219） 【探讨7-3】大学毕业生角色转换过程中应培养哪些角色转换意识 （220） 【探讨7-4】职场新人融入新环境有哪些妙招 （222） 【探讨7-5】大学毕业生如何成功“蜕变” （223） 【探讨7-6】职场中有哪些典型的“学生思维” （224） 【探讨7-7】大学毕业生应如何面对工作中的挫折 （225） 【训练提升】 （226） 【训练7-1】调查企业员工的职业发展通道 （226） 【训练7-2】学会学习 （226） 【训练7-3】养成高效率的学习习惯 （226） 【训练7-4】熟悉职场新人快速适应职场新岗位和新环境的方法 （227） 【训练7-5】大学毕业生养成关注职场细节的习惯 （229） 【训练7-6】大学毕业生努力适应职场规则 （231） 参考文献 （233）