奔跑吧孩子(儿童运动心理及实践手册)

对儿童而言，通过游戏 与玩耍参与运动是最快乐的 一件事。他们可以在这个过 程中用身体去认识和探索这 个世界、促进运动能力和认 知发展。儿童和青少年也能 通过系统性的练习，参与有 组织的运动竞技活动结交伙 伴、增强自信。但在现实生 活中，很多家长并不清楚运 动对孩子成长的具体价值和 意义，也不知道应该怎样引 导孩子去参加运动，面对五 花八门的运动兴趣班可能茫 然无措。 本书以大量科学研究为 基础，细致梳理了运动在孩 子成长中的重要价值。针对 不同年龄段的孩子，本书介 绍了如何通过与孩子的互动 、游戏、家务活动等培养孩 子的运动热情、提高运动能 力，以及如何选择运动兴趣 班。 为了服务各位家长，本 书还列举了几十条小贴士和 家长自测、几十项适合不同 年龄段孩子的游戏及活动， 供家长们在实践中加以应用 。

第1章 运动到底有什么用？ “玩”的价值 运动不只是为竞技体育而存在 运动促进解决问题的能力 运动促进社会化的发展 运动促进自信心 运动促进身体自尊 运动促进性格品德发展 运动促进社会心理资源 第2章 运动能力的培养，为什么不能“顺其自然” 儿童动作发展的基本规律 小贴士：各年龄段动作发展的基本规律 小贴士：动作发展水平的衡量标准 练习促进动作发展 小贴士：锻炼儿童大群肌肉动作的活动 练习促进认知能力和学业成就 小贴士：促进儿童左右脑均衡发展的练习 练习促进创造力 小贴士：促进儿童精细动作发展 练习提高生活能力 小贴士：提高平衡能力 在练习中发现问题，发掘优势 第3章 运动与大脑 大脑的“可延展性” 爱运动的孩子更“聪明” 神经递质有什么用？ 小贴士：利用运动促进大脑学习效率 促进脑发育的运动原则 小贴士：运动提高学习能力的途径 第4章 各年龄阶段促进运动技能发展的活动 婴儿时期（0-1岁） 小贴士：小毯子魔术 小贴士：孩子乱扔食物怎么办？ 幼儿时期（1-3岁） 小贴士：孩子不愿意走路怎么办 小贴士：水的创意玩法 幼童时期（3-5岁） 小贴士：帮助孩子感知和探索自己的身体 小贴士：越脏，越好？ 小贴士：魔力气球 小贴士：沙包游戏 小贴士：如何鼓励孩子佩戴头盔 小贴士：户外游乐设施的选择 学龄儿童（6岁以上） 小贴士：最优运动之一——跳绳 小贴士：利用学习间隔活动身体 关于安全 小贴士：选择适合孩子的运动游戏 第5章 一举两得的家务活动 适合各年龄段的家务活动 引导孩子参与家务活动 不要过多干预和纠正 小贴士：如何避免训斥孩子 不要用家务去惩罚孩子 小贴士：引导孩子收拾玩具 第6章 运动兴趣班，有必要吗？ 美国的例子 运动兴趣班越早越好吗？ “正式”和“效率”的代价是“乐趣” 克服跟风攀比心理 运动兴趣班不可以代替家长 小贴士：适合全家人一起做的运动 小贴士：选择运动兴趣班时的考量 第7章 学龄期运动兴趣班的选择 挖掘孩子的天赋 专而精？还是泛而广？ 家长的兴趣还是孩子的兴趣 孩子的项目我不懂 家长自测：尊重孩子，自己能做到哪一个境界 尊重孩子的性格和兴趣 “扬长”和“补短” 选错项目怎么办？ 其他考虑因素 考察教练/运动兴趣班的质量 小贴士：启蒙阶段好老师/教练的特质 小贴士：考察兴趣班资质 第8章 引导孩子的运动乐趣 注重过程，放下期望 家长自测：我有“打击”孩子的运动乐趣吗？ 充分提供机会 让孩子“玩”起来 观察其他儿童的运动 体会成就感 小贴士：帮助孩子体会成就感 如何面对孩子在运动项目上的负面情绪 小贴士：孩子输了哭闹怎么办？ 正确看待“挫折”和“平台期” 不带理解地坚持是种软暴力 小贴士：什么是最佳的陪伴 帮孩子走出运动伤病的困扰 第9章 孩子运动能力差怎么办？ 运动技能滞后说明发育有问题吗？ “纵向比较”与“横向比较” 赢，到底有多重要？ 弥补“短板” 避免拔苗助长 体能训练避免适得其反 小贴士：陪伴孩子参与运动时的心态 第10章 做一个爱运动的家长 打破中年人的困境 运动是良方 练什么，练多少，怎么练 小贴士：最大心率的计算 小贴士：测量运动中的心率 选择适合自己的运动 重视力量练习 小贴士：哑铃或杠铃重量选择的原则 坚持“聊胜于无”的精神 私教有没有用 没有时间运动怎么办 小贴士：如何应对“没时间”？ 小贴士：提高运动自信心 没有动力运动怎么办 小贴士：小操作提高运动动力 小贴士：尝试新的运动方式，打破思维定式 第11章 让全家人动起来 最好的陪伴是参与 运动，另一种休息方式 利用好周末 小贴士：带孩子登山的准备工作 小贴士：爬山也可以寓教于乐 利用室内的时间和空间 小贴士：玩体感游戏的注意事项 让孩子也陪陪家长 另一半儿是把“双刃剑” 小贴士：鼓励伴侣参与运动 让运动成为家庭生活的延续 小贴士：增加一家人的运动时间 结束语