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内容简介

本书以健美操、瑜伽、普拉提、体育舞蹈、街舞、健身球等体育运动为素材，探讨形体训练的方法和技巧。全书收录了七章，第一章主要对形体训练的目标和特点进行简述；第二章介绍了健美操的基本知识；第三章分析了瑜伽和普拉提的基本知识；第四章研究了体育舞蹈的起源和发展；第五章介绍了街舞的起源和发展；第六章研究了健身球的基本知识；第七章站在体育健身和形体训练的角度，全方位保障练习者的安全。

第一章形体训练概述第一节形体训练的目标和特点第二节形体训练的意义和作用第三节健美形体的评价标准第四节形体训练的内容和分类第五节形体训练和体育健身的关系第二章旋转跳跃：健美操形体训练第一节健美操的起源、特点和分类第二节健美操的技巧和训练第三节健美操在形体训练中的作用第四节健美操运动的注意事项第三章修身养性：瑜伽与普拉提形体训练第一节瑜伽的起源、特点和分类第二节瑜伽运动的技巧与注意事项第三节普拉提的起源和特点第四节普拉提运动的技巧与注意事项第五节瑜伽和普拉提在形体训练中的应用第四章健身塑形：体育舞蹈形体训练第一节体育舞蹈的起源和发展第二节摩登舞的种类和基本舞步第三节拉丁舞的种类和基本舞步第四节体育舞蹈与形体训练关系第五章舞动游走：街舞形体训练第一节街舞运动的起源和发展第二节街舞运动的基本动作和技术及特点第三节街舞运动在形体训练中的作用第四节街舞运动的注意事项第六章燃脂塑形：健身球形体训练第一节健身球的发展和运动特点第二节健身球训练的类型和方法第三节健身球运动的技巧和动作第四节健身球在形体训练中的作用第七章形体训练与体育健身的保健第一节运动饮食与营养第二节运动性疲劳的产生和消除第三节形体训练的运动负荷和注意事项第四节运动损伤的预防和处理参考文献

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