情绪管理科普100问

本书旨在帮助大家更 好地识别和理解自己及他 人的情绪，逐步学习管理 情绪，了解相关的诊疗信 息。本书内容包括情绪相 关的基本概念、常见的情 绪反应、情绪识别及调整 、心理健康促进、与情绪 相关的疾病，以及药物治 疗、心理治疗和物理治疗 等，希望能够与读者分享 相关的知识。

1 什么是心境？ 2 什么是情感？ 3 什么是情绪？ 4 什么是情感反应？ 5 什么是情绪反应？ 6 情绪的表达方式有哪些？ 7 什么是健康情绪？ 8 什么是负性情绪？ 9 情绪管理是压制情绪吗？ 10 情绪管理可以预防心理疾病吗？ 11 什么是焦虑？ 12 什么是惊恐发作？ 13 什么是恐惧？ 14 情绪低落有哪些表现？ 15 情感高涨有哪些表现？ 16 什么是愤怒？ 17 什么是快乐？ 18 什么是悲伤？ 19 什么是应激？ 20 什么是激情？ 21 如何识别情绪？ 22 如何表达情绪？ 23 如何宣泄情绪？ 24 如何进行自我放松训练？ 25 如何学会自我接纳？ 26 如何寻求社会支持？ 27 如何终止愤怒情绪？ 28 如何改善嫉妒心理？ 29 如何表达哀伤？ 30 如何与坏情绪相处？ 31 如何培养积极情绪？ 32 如何改善完美主义？ 33 运动对情绪有哪些好处？ 34 饮食对情绪有哪些影响？ 35 如何帮助婴儿建立安全感？ 36 如何应对幼儿无理取闹？ 37 如何改善分离焦虑？ 38 儿童特别依恋妈妈，拒绝去幼儿园是什么问题？ 39 如何培养儿童的情商？ 40 青少年的心理特点有哪些？ 41 为什么青少年会出现莫名的痛苦？ 42 如何停止自伤？ 43 如何应对校园暴力？ 44 如何应对考前焦虑？ 45 如何应对青春期的心理变化？ 46 如何应对网络成瘾？ 47 如何应对学习困难？ 48 如何应对厌学？ 49 如何改善社交焦虑？ 50 如何应对产后抑郁？ 51 如何缓解中年危机？ 52 如何应对更年期的情绪变化？ 53 如何应对退休综合征？ 54 遇事容易紧张正常吗？ 55 每天莫名其妙地担心是焦虑症吗？ 56 总是害怕坐地铁是怎么回事？ 57 一见到异性或上司就脸红，不敢对视，也不敢讲话，是焦虑吗？ 58 反复想“为什么1天是24小时”，明知没有必要，却停不下来是怎么回事？ 59 反复地检查水电、门窗是怎么回事？ 60 得了强迫症该怎么办？ 61 被人打了之后，有人为什么会性情大变？ 62 总是高兴不起来，对什么事都失去兴趣是怎么回事？ 63 为什么有人一阵子不高兴，一阵子又特别开心？ 64 家人得了抑郁症，该如何帮助他走出来？ 65 什么是心理咨询？ 66 什么是心理治疗？ 67 心理治疗真的有效吗？ 68 心理咨询和心理治疗该如何选择？ 69 心理咨询和心理治疗有没有禁忌证？ 70 什么样的人更有可能从心理治疗中获益？ 71 心理治疗的时间是如何设置的？ 72 心理治疗会保密吗？ 73 心理治疗讨论的内容有哪些？ 74 心理治疗有没有副作用？ 75 什么是精神分析治疗？ 76 什么是移情？ 77 什么是反移情？ 78 什么是支持性心理治疗？ 79 什么是情绪的ABC理论？ 80 什么是家庭治疗？ 81 什么是森田疗法？ 82 什么是催眠治疗？ 83 什么是正念治疗？ 84 什么是辩证行为疗法？ 85 得了焦虑症和抑郁症一定要用药吗？ 86 常用的抗抑郁药物有哪些？ 87 常用的抗焦虑药物有哪些？ 88 改善情绪的药物有没有激素？ 89 服用抗抑郁药物会不会上瘾？ 90 服用抗抑郁药物会不会发胖？ 91 抗抑郁药物会导致老年痴呆吗？ 92 抗抑郁、焦虑药物常见的副作用有哪些？ 93 抗抑郁、焦虑药物能不能突然停药？ 94 抗抑郁药物需要服用多久？ 95 服用抗抑郁、焦虑等药物期间有哪些注意事项？ 96 可以通过抽烟和饮酒缓解情绪吗？ 97 什么是重复经颅磁刺激治疗？ 98 什么是脑深部刺激术？ 99 什么是经颅直流电刺激？ 100 什么是光照治疗？ 参考文献