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内容简介

本书是瑜伽职业技能证书培训教材，也可作为高校相关专业瑜伽课程教材。本书主要由瑜伽概述、瑜伽健身的解剖生理学原理、瑜伽习练的原则与方法、瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽体位经典组合、健身瑜伽锻炼标准规定动作、瑜伽休息术、瑜伽冥想术、瑜伽教学、不同人群瑜伽健身指导、瑜伽竞赛等构成，突出强调了科学性、系统性、规范性、实用性和递进性等特色。本书配以二维码链接的数字化资源，将文字、图片、视频有机结合，使技术部分内容更加生动、形象，大大提升了广大读者学习的便利性。本书还可作为瑜伽健身场馆专职教练和广大瑜伽爱好者的学习参考书。

第一章瑜伽概述第一节瑜伽的概念、起源及其发展第二节瑜伽的特点与价值第三节瑜伽与饮食第四节瑜伽学练常识第二章瑜伽健身的解剖生理学原理第一节人体解剖基础知识第二节人体解剖生理学各系统基础知识第三章瑜伽习练的原则与方法第一节瑜伽的习练原则第二节瑜伽的习练方法第四章瑜伽呼吸调控法第一节瑜伽呼吸法第二节瑜伽调息法第三节瑜伽收束法第四节瑜伽契合法第五章瑜伽体位法第一节瑜伽体位法概述第二节站姿及其衍变的姿势第三节坐姿及其衍变的姿势第四节跪姿及其衍变的姿势第五节俯卧及其衍变的姿势第六节仰卧及其衍变的姿势第六章瑜伽体位经典组合第一节朝日礼拜第二节太阳式第三节瑜伽动作功效组合第七章健身瑜伽锻炼标准规定动作第一节健身瑜伽锻炼标准规定动作一级第二节健身瑜伽锻炼标准规定动作二级第三节健身瑜伽锻炼标准规定动作三级第四节健身瑜伽锻炼标准规定动作四级第五节健身瑜伽锻炼标准规定动作五级第六节健身瑜伽锻炼标准规定动作六级第七节健身瑜伽锻炼标准规定动作七级第八章瑜伽休息术第一节瑜伽休息术简介第二节瑜伽休息术的练习第九章瑜伽冥想术第一节瑜伽冥想简介第二节瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿第三节瑜伽冥想的练习方法第十章瑜伽教学第一节瑜伽教学方法第二节瑜伽课的任务、结构与内容第三节瑜伽课程学习评价第十一章不同人群瑜伽健身指导第一节瑜伽锻炼人群的划分第二节不同人群的身心特点及其适合的瑜伽课程第三节瑜伽处方的制定步骤与基本原则

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