图解篮球基础技术与训练 视频学习版

《图解篮球基础技术与训练（视频学习版）》由多年篮球执教经验的教练编写，旨在为篮球运动爱好者、篮球运动员等的技术练习提供指导，并为篮球教练丰富教学内容和执教方法提供帮助。《图解篮球基础技术与训练（视频学习版）》介绍了篮球运动的基本动作、球性练习、运球、传接球、投篮、篮板球、基础配合战术和团队配合战术等技术练习及强化方法，且提供了实战指导小提示。全书采用图文详解结合视频展示的形式呈现技术动作及强化训练方法，并针对基础配合战术和团队战术的讲解配备了清晰示意图，简明易懂，方便读者阅读学习。

花琳 北京大学体育教研部教师，女子篮球队主教练；国际篮球联合会（FIBA，简称“国际篮联”）一级讲师，北京市篮球运动协会教练员委员会成员；作为运动员多次参加中国女子篮球甲级联赛（WCBA）、世界大学生运动会等国际国内重要赛事，并获得优异成绩；作为北京大学女子篮球队主教练，多次带队参加中国大学生篮球联赛（CUBA）、高校篮球联赛、全运会等大型篮球赛事；主要研究方向：体育教育与运动训练学，多次在各类期刊发表学术文章，参编各类体育书籍4部。 赵唐薇 2009年塞尔维亚世界大学生运动会中国大学生女子篮球队队员；北京大学新闻与传播学院硕士，美国春田学院体育管理硕士，原北京大学女子篮球队队长；曾任美国IMG学院篮球教练；美国篮球名校南卡罗莱纳女子篮球队参与训练和教研工作；目前，在国内长期从事校园篮球推广与教学工作。

第 1 章 篮球运动的基本动作 1.1　基本姿势 002 身体基本姿势：持球 002 三威胁 003 防守基本姿势 004 防守基本姿势：对手开始运球时 005 1.2　基本步法 006 跳步急停 006 跨步急停：一二步停 007 90 度前转和90 度后转 008 变向 009 双脚起跳 010 单脚起跳 011 滑步 012 交叉步 013 小碎步 014 前进步 015 后撤步 016 1.3　强化训练 017 蹲起运动 017 限制区防守滑步 018 三分线滑步 019 箱子滑步 020 防守脚步练习 021 1 对1 字形 022 跳步急停接转身和传球 023 圆圈滑步（1 追1） 024 第 2 章 球性训练 2.1　绕球基础动作 026 左右耳- 左右胯 026 膝- 胯- 耳（结合脚步） 027 左右膝- 头顶 028 颈部绕球 029 腰部绕球 030 膝部绕球 031 单脚盘球 032 8 字盘球 033 胯下绕球 034 S 形盘球 035 背后绕球 036 2.2　综合性绕球 037 颈部转腰部绕球 037 腰部转颈部绕球 038 腰部转膝部绕球 039 膝部转腰部绕球 040 快速全身绕球 041 2.3　球的抛接 042 原地单手抛接：换手 042 手指拨球- 手指交互传球 043 身前抛接球、身后击掌 044 身前抛球、转身、身后接球 045 单手向上挑球 046 双手向上挑球 047 单手头上抛接球 048 第3 章 运球训练 3.1　运球基础动作 050 基本运球 050 食指运球 051 对墙运球 052 换手运球练习：双手 053 一点运球 054 三点运球 055 读数字 056 直线运球：in-out 057 直线运球：假急停 058 体前变向 059 胯下运球 060 背后运球 061 转身运球 062 背后交替运球 063 身前身后交替运球 064 3.2　运球实战练习 065 摸锥桶运球练习：体前 065 摸锥桶运球练习：胯下 066 双球练习：身前身后运球 067 双球练习：转身运球 068 运球击掌练习 069 体前变向：带防守 070 胯下运球：带防守 071 背后运球：带防守 072 转身运球：带防守 073 运球的同时互断对方球 074 突破两名防守球员 075 变速运球：从控制性运球变为快速推进运球 076 变速运球：从快速推进运球变为控制性运球 077 托尼·帕克运球 078 圆圈捉人 079 第4章 传接球训练 4.1　传接球基础动作 081 接球准备姿势 081 胸前传球 082 头顶传球 083 击地传球 084 勾手单臂传球 085 背后传球 086 保龄球传球 087 口袋传球：击地 088 头上勾手传球 089 4.2　传接球实战练习 090 双人胸前传球 090 双人头顶传球 091 双人击地传球 092 双人勾手单臂传球 093 双人背后传球 094 双人保龄球传球 095 双人口袋传球：击地 096 双人头上勾手传球 097 双球传球：上下 098 双球传球：左右 099 触摸锥桶传球练习 100 全场双人传球 101 机关枪传球 102 2 对1 传球 103 2 对1 传球：吊高球传球 104 2 对1 传球：轮流传球 105 第5 章 投篮训练 5.1　投篮基础动作 107 跳投标准姿势 107 三步上篮：高手上篮 108 三步上篮：低手上篮 109 欧洲步上篮 110 抛投 111 近距离投篮：跑投 112 移动勾手投篮 113 起跳勾手投篮 114 擦板投篮 115 5.2　投篮实战练习 116 180 度转体投篮 116 三分球投篮练习 117 底角、侧翼投篮练习 118 两人跳跃投篮 119 强手一侧接球后投篮 120 弱手一侧接球后投篮 121 强行过人投篮：内线 122 通过假动作和对抗投篮：内线 123 勾手投篮：内线 124 跳步上篮 125 投篮假动作后投篮 126 试探步后投篮 127 试探步后顺步突破 128 一次运球后投篮：后撤步跳投（高水平） 129 后转身运球到肘区执行跳投 130 篮筐下的背身单打 131 快速实战投篮练习：三人轮转 132 投篮后跑向罚球线练习 133 六位投篮 134 3 次运球投篮 135 60 秒投篮 136 马戏团投篮 137 第6 章 篮板球 抢篮板球 140 第7章 基础配合战术 7.1　进攻基础配合 142 掩护基本姿势 142 V 形空切 143 L 形空切 144 后切 145 前切 146 摆脱：游泳动作 147 突破防守运球 148 基础配合：2 人无球掩护 149 基础配合：2 人运球掩护 150 基础配合：2 人运球掩护（有防守） 151 基础配合：2 人传切 152 2v2 传切练习：前切 153 2v2 摆脱防守后切入练习 154 2v2 突破传球 155 2v2 传切练习：后切 156 2v2 挡拆：从底线到高位 157 2v2 挡拆下掩护绕切：从高位到底线 158 2v2 挡拆下掩护直线空切：从高位到底线 159 2v2 摆脱后低位要球：转身摆脱 160 侧面运球 161 漂移 162 挡拆后制造空位投篮机会：上线 163 挡拆后制造空位投篮机会：下线 164 在上线挡拆后内切 165 手递手假传上篮 166 手递手传球挡拆切入 167 内切后接球投篮 168 突破分球后投篮 169 7.2　防守基础配合 170 关门配合 170 挤过配合 171 穿过配合 172 绕过配合 173 交换配合 174 夹击配合 175 补防配合 176 第 8 章 团队配合战术 8.1　团队进攻战术 178 快攻战术 178 1-2-2 进攻 180 1-4 进攻 181 双低位进攻 182 1-3-1 进攻 183 三角进攻 184 普林斯顿战术 185 8.2　团队防守战术 187 2-3 区域联防 187 1-2-2 区域联防 188 3-2 区域联防 190 1-3-1 区域联防 191 2-1-2 区域联防 192 1-1-3 区域联防 194 1-2-1-1 区域紧逼 195 编者简介 196