摆脱内心的白熊：10步战胜强迫症（第2版）--聚文网

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内容简介

强迫症是一种以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床表现的神经症，这些观念和行为在我们日常生活中随处可见，比如： ·害怕被灰尘弄脏或被细菌感染而反复清洗； ·脑海里总是浮现出暴力的画面或想法，挥之不去； ·总是担心自己患有严重的疾病，焦虑得寝食难安； ·不受控制地反复检查或确认，影响了做事的效率； ·以特定顺序排列衣服、书籍等物品，容不得一丝不对称； ·不停地数数，直到数到一个偶数可以中和某个奇数才罢休。有这些表现的人虽体验到这些不必要的想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，进而影响学习、工作、人际交往甚至生活起居，等等。本书基于由CBT演变而来的暴露与反应阻断技术，为受到强迫症状困扰的患者提供了非常有效的治疗方法。另外，书中提及的许多案例都是作者在临床工作中遇到的真实问题，可以帮助患者、患者的家庭成员以及精神卫生专业人员更全面地认识强迫症的前因后果、更好地理解患者的感受、掌握更多工具来应对强迫症问题。

第一部分了解强迫症第1步了解强迫症的症状、诱因及治疗方法什么是强迫症，什么不是患有强迫症是什么样子的是不是只有你才会这样强迫症会让你的脑海产生什么样的想法强迫症会让你为了好受点而做出什么行为呢强迫症的不同类型为什么你会出现强迫症状 CBT：克服强迫症的工具我能从CBT中获得什么第2步分析自己的强迫症状分析你的强迫观念分析你的回避行为分析你的仪式化行为使用已填写好的强迫症分析工作表评估强迫症状的严重程度进入第3步第3步了解强迫症的病理机制闯入性想法：强迫观念的种子闯入性想法是如何变为强迫观念的如果强迫观念并不危险，为什么我甩不掉它们第二部分做好准备第4步量身定制治疗方案了解CBT 制订你的情境暴露计划制订你的想象暴露计划制订你的反应阻断计划你准备好开始第5步了吗第5步坚定前进的决心为改变强迫症你准备好了吗强迫症让你付出了怎样的代价挑战和克服强迫症有什么好处治疗的利与弊为你自己设定目标孤军奋战不如找个治疗伙伴一切准备就绪了吗第三部分你的治疗方案第6步挑战认知偏差认知原则：负性感受来自你的解读认知疗法的策略检验证据连续谱技术饼状图技术生命-存款赌注技术双重标准技术成本-收益分析想法的影响力实验预感实验想法压抑实验

摆脱内心的白熊：10步战胜强迫症（第2版）

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