同期有氧和力量训练--科学基础与应用实践--聚文网

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内容简介

同期有氧和力量训练产生的相互促进和冲突一直是国际运动训练学科前沿和热点问题。有氧和力量训练会导致不同的生物学适应，两者结合起来的同期训练往往会导致运动员因训练适应能力受损而相互影响。然而，如果同期有氧和力量训练安排合理，也会产生令人惊讶的良性共振效果。本书是系统阐述同期有氧和力量训练之间相互促进和相互抑制方面颇具影响力的理论成果，内容涵盖了有氧和力量训练在生理和神经肌肉方面的适应、同期训练产生的干扰效应、同期有氧和力量训练在训练方法学上的困境、同期训练理论在实践中的应用等领域，具有较强的理论基础和实践应用价值。本书适合从事运动训练的教练员、运动员和科研人员，以及运动训练相关专业教师、学生和健身爱好者阅读。

作者简介

汪军，博士，副教授，北京体育大学冰雪运动“一带一路”联合实验室副主任。2007年于北京体育大学获取博士学位，同年任教于北京体育大学生理学教研室。2013—2014年，在英国Glasgow University访问一年。主要研究方向：运动与身体成分控制、运动锻炼提高人体机能水平的理论研究与应用、运动训练的生理学原理与实践等。主持完成体育总局、校级课题8项：参与各级各类课题10余项：以第一作者身份在国内外期刊发表论文30余篇：主编或主译教材5部，参编教材10余部。

1 关于同期有氧和力量训练科学的简要历史回顾第一部分有氧与力量训练 2 运动中的功能基因组学 3 耐力训练的分子和生理学适应 4 耐力训练的神经生物学适应 5 力量训练的生理学和分子生物学适应 6 力量训练的神经生物学适应第二部分干扰效应 7 干扰效应的可能机制 8 同期力量和耐力训练的分子生物学适应 9 耐力训练、力量训练和同期训练对细胞因子和炎症的效应 10 耐力训练对后续力量运动表现的直接影响 11 力量训练对后续耐力运动表现的直接影响 12 附加有氧训练对肌肉肥大的长期影响第三部分同期有氧和力量训练的方法学考量 13 同期有氧和力量训练的方法学考量 14 同期训练对生理适应和运动表现效果的影响 15 优化同期训练适应的恢复策略 16 同期训练的营养学因素第四部分整个生命周期中的同期有氧和力量训练 17 儿童和青少年的同期训练 18 老年人的同期训练 19 同期训练与身体成分和健康 20 同期训练的性别差异第五部分同期有氧和力量训练与运动表现 21 力量训练对有氧能力和耐力运动表现的长期影响 22 耐力自行车运动员的力量训练 23 耐力跑步运动员的力量训练 24 越野滑雪运动员的力量训练 25 游泳运动员的力量训练 26 同期有氧和力量训练与团体项目运动员的运动表现 27 同期有氧和力量训练与足球运动员的运动表现

同期有氧和力量训练--科学基础与应用实践

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