10分钟微运动：赶走小病小痛

本书共分为三章。第 一章针对现代社会的常见 病症，图文并茂地介绍了 微运动的一些小窍门，用 以预防缓解身体的不适。 第二、三章针对五脏六腑 进行了基础知识和保养动 作指南两方面解读。

Chapter 01 微运动，轻松改善亚健康 1.按揉四白穴——快速消除黑眼圈 2.按摩睛明穴——赶走肿眼泡 3.熨目小妙招——缓解干眼症 4.按揉目窗穴——改善面部水肿 5.多按合谷穴——跟脸上痘痘说拜拜 6.常按百会穴——防止脱发症 7.坚持按摩——轻松赶走鱼尾纹 8.每天按揉一小会儿——消除大眼袋 9.忌烟酒多按摩——缓解酒渣鼻 10.按摩穴位有奇效——轻松摆脱鼻炎 11.两个按摩小妙招——巧治偏头痛 12.神经衰弱睡眠差——按摩百会来改善 13.常按治心之穴——赶走烦躁情绪 14.抑郁症不可小觑——按摩内关来防止 15.两招提臀小运动——防止松弛下垂 16.按摩中脘穴——有效缓解慢性胃疼 17.两个按摩方法——教你妙治腹胀 18.食欲不振没胃口——按压此穴来解决 19.不小心落枕了——一个奇穴来搞定 20.一套简单的手臂操——轻松治疗肩周炎 21.每天坚持“米字操”——预防颈椎病 22.坚持屈臂运动——告别“手机肘” 23.三种手指操——教你预防“鼠标手” 24.四种护腰运动——预防和改善腰痛 25.常做桥式运动——缓解背痛老毛病 26.每天两个小运动——轻松矫正含胸驼背 27.按摩和运动双管齐下——消除腰腹赘肉 28.两招小运动——甩掉“妈妈臀” 29.勤按摩“少商穴”——预防慢性咽炎 30.多练提肛操——治疗痔疮有奇效 31.三个办公室小运动——告别小粗腿 32.应急3个小巧招——缓解腿抽筋 33.按摩鼻梁周围——有效缓解鼻塞不通 34.类风湿性关节炎难治——艾灸穴位来缓解 35.只需1个小运动——摆脱膝关节痛 36.10分钟拉伸运动——减轻坐骨神经痛 37.3个腿脚小运动——预防静脉曲张 Chapter 02 微运动，让五脏活力满满 心——“生命发动机” 1.心外按压 2.按摩太渊穴 3.按摩精心区 肝——“毒素净化器” 推揉肝经 脾——“人体血库” 1.推经按穴健脾法 2.吐纳揉推 肺——“人体净化机” 1.按摩中府穴