妈妈不生气：亲子关系中妈妈的情绪调节艺术

本书作者提出的观点是：妈妈们，请首先帮助自己，然后再去帮助您的孩子吧! 确实，做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈们也会对孩子感到疲倦、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。作者在本书中认为：再耐心、再温柔的妈妈，也会有负面情绪带来的“阴暗面”，请不要感到沮丧或内疚，因为，这是人之常情。本书将通过指导妈妈们认识自己，了解自己的隐秘情感，使她们掌握具体的技巧和方法，学会调节自己情绪的艺术，从而能够有效地应对日常育儿中所遇到的复杂情况。

丽季娅？帕尔希其卡（Лидия?Пархитько），从莫斯科国立大学心理学系毕业后，成为了一名心理学家，任职于一家专为儿童和青少年提供心理、医疗和社会支持的机构，并且，她还是一家幼儿园的教师，这所幼儿园致力于将残疾儿童融入普通教育环境。之后，她在生殖与围产心理研究所继续学业的同时，成为了俄罗斯心理学家和心理治疗师职业联盟的一员，并作为一名学前教育心理学家开启了她的个人事业。自2003年以来，她一直为父母与孩子如何和谐共处提供服务，帮助他们创造幸福的生活。　　同时，丽季娅？帕尔希其卡也是一位作者，她在Instagram上创建的博客Mamam.Tut广受欢迎，拥有12万多名订阅者。对于每一位日复一日、全身心地专注抚养孩子，完全忘记自己的需求和情绪的母亲来说，她的书是一种支持，她在书中提出的技巧和游戏建议，对于母亲这一角色应对混乱和矛盾的状况，并与孩子建立互动友好的关系提供了有效的指导。
周淑娟，北京外国语大学俄语专业研究生毕业，在某机构担任中俄商贸交流专员。对俄罗斯文化具有深入的感知和研究，在工作之余长期从事俄语社科类书籍、文章的翻译工作，文笔流畅、准确，具有普遍的认可度。

目录 序 XI 前言 XV 第一部分　 我们想要什么？ 001 第一章　A 点：起点 002 第二章　B 点：目标 012 第三章　一路上有什么可以帮助我们？ 023 关注 025 习惯 028 帮助 032 感激 034 求助其他有效的资源 036 第四章　谁会一直陪伴和支持我们？ 039 结论 049 第二部分　 生气是为了拯救妈妈 053 第五章　小女孩的故事 058 无意识恐惧 060 第六章　我们为什么会充满憎恨？ 069 不要喊叫！ 071 阴影 074 第七章　当我做了妈妈以后…… 083 孩子偷走了我的身体 085 孩子偷走了我的平静 089 孩子剥夺了我的本质 091 孩子让我想起自己的伤口 094 孩子让我产生了内疚感 096 孩子偷走了我的童年 098 结论 100 第三部分　 如何正确回应孩子的情感？ 105 第八章　暴力经历 106 “这有什么大不了的呢？” 107 “我将来一定不会像我父母那样……” 109 究竟不应该做什么呢？ 112 第九章　我是妈妈，我感觉是对的 114 第十章　四步法 123 我理解发生在你身上的一切 123 第一步：说出来 129 第二步：附和 140 第三步：度量 152 第四步：表达 157 结论 162 第四部分　 生气是孩子发展的推动力 165 第十一章　孩子，我是一个独立的人 167 生气孕育平静 172 生气孕育信任 180 生气有助于孩子的发展 187 第十二章　极端措施 198 迫不得已的反应 202 让自己停下来的办法 207 将损失降到最小 213 结论 223 第五部分　 创造力是暴力的对立面 227 第十三章　情感的无害表现 228 第十四章　防止敌意的游戏 232 游戏“饼” 232 游戏“我是一只愤怒的熊” 240 游戏“情绪红绿灯” 242 角色扮演游戏 244 本能的创造性游戏 248 第十五章 “禁止和允许并行”原则 251 “攻击”游戏 253 “起外号”游戏 255 结论 257 结语 259 致谢 262