健身拳击训练指南

字数: 198
出版社: 北京科技
作者: (加)安迪·杜马斯//杰米·杜马斯|责编:曾凡容|译者:赵彧//孙智典
商品条码: 9787571423483
版次: 1
开本: 16开
页数: 214
出版年份: 2022
印次: 1

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内容简介

拳击训练的好处是多方面的，如减重和塑形，提高速度、力量、耐力、协调、平衡和柔韧性。本书主要介绍了采用优秀拳击手的训练方案进行健身的方法，如基本拳击技术训练、沙袋训练、手靶训练、跳绳训练、长跑训练等，并提供了交叉训练方式，指导读者像拳击手一样（包括挑战性的间歇训练，适当的锻炼和身体意识训练、营养建议、拉伸和恢复）训练。读者可以根据书中的彩色照片演示、自己的需求逐步利用这些训练方法来达到健身的目的，了解训练的细节。

第1章终极训练第2章基本技术第3章沙袋训练第4章手靶训练第5章跳绳第6章跑步第7章药球训练第8章拉伸第9章营养第10章健身拳击训练计划后记