筋膜瑜伽：唤醒结缔组织疗愈力量的功能性瑜伽--聚文网

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内容简介

本书介绍了一套能唤醒结缔组织疗愈力量的瑜伽理疗方案，该方案将前沿康复理论与传统瑜伽进行了开创性结合，借助瑜伽重构全身筋膜网络。这套方案分为两个部分：第一部分，练习者通过精准的滚动按摩来热身，以便有效松解全身筋膜线；第二部分，练习者通过练习大地流与天空流两大瑜伽序列来充分激活筋膜的疗愈力量。练习者每天仅需花15分钟，做简单、高效的练习，就能消除筋膜粘连、解决顽固疼痛、有效矫正体态、强化肌骨系统、激发运动潜能、提高健康水平。以两位作者为首的研究团队在欧洲帮助成千上万的人过上了健康、无痛的生活。扫描随书二维码可获取练习视频。

绪言人们可以健康地变老人们是否有可能健康地变老？人们如何健康地变老人类可以控制基因细胞的寿命人们的生活质量可能与想象的完全不同 30年研究成果与筋膜瑜伽 L&B疗法与L&B练习防患于未然第一章理论基础什么是筋膜瑜伽筋膜健康是实现目标的关键筋膜的含义筋膜和运动开创性的瑜仂畦东习瑜伽——对身体和心灵的训练与传统瑜伽相结合激活能量流遵循传统瑜伽的原则矛盾的建议关节与运动运动是保持健康的基础让身体来做决定学会倾听身体的“语言” 人们几乎不与自己的身体交流身体如何引起人的注意你应当对自己的身体负责如何回应身体的“语言” 关节活动受限人体运动的数量与质量单一角度姿势和小角度运动人每天24小时都在运动影响关节活动度的两个层面关节活动受限与疼痛巧妙的关节结构疼痛的成因警戒性疼痛是如何产生的 “进化的死胡同” 现有运动方式的弊端哪些运动会导致关节活动受限运动方式进化的“盈亏平衡” 关节活动受限会导致筋膜粘连僵硬的筋膜会对骨骼产生负面影响对疼痛进行针对性治疗身体会做出决定 “四心”模型 “1号心脏”——心脏 “2号心脏”——静脉瓣和毛细血管薄膜 “3号心脏”——筋膜网络

筋膜瑜伽：唤醒结缔组织疗愈力量的功能性瑜伽

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