与负面情绪和平相处--聚文网

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内容简介

本书前七章的主题分别是悲伤、焦虑、愤怒、恐惧、内疚、自卑、悔恨，最后一章则以快乐为题。每种情绪均被分为不同类型一一陈述，毕竟情绪的构成比较复杂。例如，同样是悲伤，我们的悲伤并不一致，有的人是因为精神内耗，有的人是因为有利可图。如此细致地划分内容是出于对这本书的定位考量：希望每位读者在往后的日子里受情绪所困时，可以通过翻一翻这本书得到些许宽慰，负面情绪可以得到缓解。

第一章那些悲伤从何而来 1 拒绝精神内耗 2 因负面情绪而“获益” 3 我真的抑郁了吗 4 自我妨碍：为什么总是在关键时刻退缩 5 情绪领域的管理学第二章为什么我们会焦虑 1 亲职化：焦虑的养分 2 事事确定多无聊，不妨拥抱“不确定” 3 对消极思维模式说“不” 4 工作成瘾。也许只是在逃避 5 善用焦虑：助燃器与大爆炸第三章愤怒的背后是什么 1 为什么总是这类事情让我生气 2 不同表现形式的愤怒 3 非暴力沟通：让愤怒背后的需求被看见 4 脾气急躁怎么办 5 逃过了各种PUA，却逃不过自我PIIA 第四章把我们困在原地的恐惧 1 不敢表达是怎么回事 2 越怕．越成真 3 阻止我们做出改变的是什么 4 回避也许只是因为害怕 5 为什么总是担心自己能力不足第五章难以摆脱的内疚感 1 被制造出来的内疚 2 不必为常常感到内疚而羞愧 3 不要再觉得事事都是自己的错 4 真的不应该有负面情绪吗第六章长久累积的自卑 1 低自尊茧房 2 游离背后旷日持久的自我忽视 3 别人认为你自卑，也许你只是高敏感 4 自卑与自负：不再做“河豚人” 5 人人喜欢我，除了我第七章不再为遗憾而后悔 1 你也可以不对“如果当初”感到后悔 2 自恋——潜藏在假面具后的隐秘 3 自我惩罚的“罪人” 4 完成接受这项课题，不做热锅上的“鱼” 第八章获取快乐的方式 1 内在自我：该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静 2 被上班折磨得“生无可恋”怎么办 3 痛苦也许是因为过度自我关注 4 我与他人：为什么情绪总是被别人带着跑 5 如何让自己“卷”得舒服些后记

与负面情绪和平相处

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