高职体育与健康

本书分为基本理论、专项体育技能、休闲体育运动三部分，基本理论主要有高职体育与健康概述，高职体育与健康的组织形式，体育保健，学生体质健康，体育文化与欣赏等基本理论部分，让学生对高职体育与健康有全面的认识，了解体育保健的常识及基本技能，认识到学生体质健康的重要价值，了解体育文化，学会体育欣赏，掌握体育锻炼常识，学会基本锻炼技巧。专项体育技能主要有三大球、三小球、武术、健美操、健身气功、跆拳道、毽球、游泳、冰雪运动等，让学习学习常用的专项体育技能，提高体育运动水平。休闲体育运动主要介绍了轮滑、地掷球、定向、拓展、瑜伽等休闲、娱乐、趣味、时代性较强的项目，提高学生体育视野，增加拓展空间。本书作为济源职业技术学院体育与健康公共课教材，适合所有在校学生使用，也可作为高职教育领域内体育教师学习使用，还可作为研究公共体育教学的研究人员的参考用书。

李金钟，男，副教授，研究方向为体育教学预训练、社会体育。国家一级体育社会指导员，高级教练员，具有较强的专业能力体育人文素养。现为济源职业技术学院体育部副主任，负责全校公共体育与健康教育教学、学生课外体育活动、学校体育竞赛、学生体质健康测试以及学生训练中心工作。近年来主持、参与省部级科研教改项目和社科联项目等10余项，出版专著、教材4部，在核心期刊、国家级刊物发表论文20余篇。为校内外学生体育技能训练培训500余人次，为济源市各机关、企事业单位开展体育技能培训多次。张有智，男，讲师，研究方向为体育教学与运动训练。现任济源职业技术学院体育部主任，负责学校体育管理工作。主持、参与省部级课题，社科联课题12项，发表论文近20篇，主持参与教材编写6部。

基础理论 第一章 高职体育与健康概述 第一节 高职开展体育与健康的意义 一、全面育人的需要 二、国家教育政策的必然要求 三、人民追求美好生活的必然选择 第二节 高职体育与健康对学生的影响 一、对学校生活的影响 二、对学生将来生活的影响 第三节 体育与健康课堂教学 一、体育与健康课程教学的意义和特点 二、影响体育与健康课程教学的因素 三、体育与健康课程教学的组织实施 第四节 课外体育活动 一、课外体育活动的意义和特点 二、影响课外体育活动的因素 三、课外体育活动的内容与形式 第二章 体育保健 第一节 体育锻炼的卫生常识 一、体育卫生 二、营养卫生 三、女子经期的运动卫生 第二节 体育锻炼的自我医务监督 一、自我医务监督的目的和意义 二、自我医务监督的内容 第三节 常见运动生理反应与处置 一、肌肉酸痛 二、运动中腹痛 三、肌肉痉挛（抽筋） 四、运动性昏厥 五、极点和第二次呼吸 第四节 运动损伤的处置与预防 一、运动损伤的原因 二、运动损伤的预防 三、常见运动损伤与防治 第五节 心肺复苏的操作 一、心肺复苏推广的意义 二、心肺复苏的操作步骤 第三章 体育锻炼的基本方法 第一节 体育锻炼概述 一、体育锻炼的原则 二、合理的体育锻炼方法 第二节 体育锻炼效果的评估和运动计划的制订 一、自我评估 二、制订个人体育锻炼计划 第三节 身体素质的基本练习方法 一、力量素质 二、速度素质 三、耐力素质 四、柔韧性素质