健身健美运动(第二版)

本书是在第一版的基础 上修订而成，力求反映近年 来健身健美运动理论和实践 的最新发展成果。本书主要 内容包括健身健美运动概述 ，健身健美运动的理论基础 ，健身运动锻炼的原则与方 法，主要肌群健美的锻炼方 法，体形修塑和矫正的方法 ，健美健身竞赛动作，体重 的控制，健身健美运动教学 ，健身健美运动训练，健身 健美竞赛组织、规则与裁判 法，健身健美运动损伤的预 防、处理与康复等。本书为 新形态教材，新增了二维码 关联视频与拓展阅读资源。 本书可作为普通高等学校体 育专业健身健美专修或选修 课教材，也可以作为大学生 公共体育课的选项课教材， 还可以作为广大健身健美类 社会体育指导员和从事健身 健美锻炼人群的参考用书。

第一章 健身健美运动概述 第一节 健身运动概述 第二节 健美运动概述 第三节 健身运动和健美运动的联系与区别 第二章 健身健美运动的理论基础 第一节 健身健美运动的生理学基础 第二节 健身健美运动的解剖学基础 第三节 健身健美运动的营养学基础 第四节 健身健美运动的美学基础 第三章 健身运动锻炼的原则与方法 第一节 健身运动锻炼的原则 第二节 健身运动锻炼的方法 第四章 主要肌群健美的锻炼方法 第一节 颈部肌群健美的锻炼方法 第二节 肩部肌群健美的锻炼方法 第三节 臂部肌群健美的锻炼方法 第四节 胸部肌群健美的锻炼方法 第五节 背部肌群健美的锻炼方法 第六节 腰腹部肌群健美的锻炼方法 第七节 臀部肌群健美的锻炼方法 第八节 腿部肌群健美的锻炼方法 第五章 体形修塑和矫正的方法 第一节 身体局部过胖的修塑方法 第二节 不良体形体态的矫正方法 第六章 健美健身竞赛动作 第一节 健美竞赛动作 第二节 健美混合双人竞赛动作 第三节 古典健美和竞技古典健美竞赛动作 第四节 女子健体竞赛动作 第五节 男子古典健体竞赛动作 第六节 男子健体和男子肌肉健体竞赛动作 第七节 女子形体竞赛动作 第八节 健康小姐竞赛动作 第九节 健身竞赛动作 第十节 女子比基尼健身竞赛动作 第十一节 健身模特竞赛动作 第十二节 健体混合双人竞赛动作 第十三节 时尚模特竞赛动作 第十四节 健身健美集体造型竞赛动作 第七章 体重的控制 第一节 肥胖概述 第二节 体重控制的目的与原则 第三节 减轻体重的方法 第四节 增加体重的方法 第八章 健身健美运动教学 第一节 健身健美运动教学的特点与阶段 第二节 健身健美运动的教学原则 第三节 健身健美运动的教学方法 第四节 健身健美课程的教学设计 第九章 健身健美运动训练