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自序：打开心智，重塑自我使用指南：关于本书的答疑通道第一章大脑的底层原理：心智模式四大支柱节能：为了不思考，人类什么都做得出来稳定：拖累成长脚步的元凶预测：喂给大脑什么，它就会变成什么反馈：让你停不下来的甜蜜陷阱第二章掌控情绪：如何与情绪做朋友情绪的本质：大脑预装的报警器愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里掌控情绪的四种武器七个日常练习，提高情绪免疫力第三章自我驱动：如何长期坚持做一件事做不到自律？这不是你的问题意志力真的存在吗系统优化法：把自律变成自驱避免“计数器陷阱” 第四章果断行动：如何摆脱懒惰、拖延和畏难三分钟热度？蚕食行动力的四个原因威胁敏感：你是精神内耗者吗反馈缺失：如何战胜短期诱惑状态导向：别等准备好了才行动第五章高效学习：如何打造终身受用的学习系统学习的原则：以我为主，为我所用别走捷径：记忆是思考的痕迹重塑知识：在脑海里画一张知识地图核心方法：INKP知识管理法第六章深度思考：如何成为更聪明的人心智拟合度：人是如何成长的变“任务心态”为“实验心态” 四个思维模型，看透事物本质群体偏见：警惕这个思维的陷阱把思考变成乐趣第七章积极创造：如何找到立身之本意义和兴趣：怎样找到喜欢的事情消费和创造：实现更高层级的快乐三个问题，帮你安排好每一天五个技巧，让你效率爆表如何有效地休息后记：写给同频者的邀请函参考资料

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