加油吧，大脑！

脑瘤跟使用手机有没有关系？ 不孕不育可能是大脑的问题？ 工作时注意力不集中，怎么办？ 为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？ 压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。 怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！ 作为一名有近20年临床经验、做过近7000例脑外科手术的脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。

黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院主治医师，颅底外科研究组副组长，中华医学会神经肿瘤学组全国秘书，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）、太平洋神经科学院（PNI）、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。 上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”，电视剧《心术》医疗顾问及手术表演者。 历任复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。 2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL+科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。 2020年获得上海市科协科普基金，创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。

推荐序 前言 脑科学离你并不遥远 第一章 大脑的一生：智慧生长的奇妙旅程 007？ ？ ？ 思考和学习：解锁大脑运作的秘密 012？ ？ ？ 你如何成为你：大脑如何发育成长？ 018？ ？ ？ 脑重塑：成年人的大脑定型了吗？ 023？ ？ ？ 幻觉：我们所认知的世界是否真实？ 027？ ？ ？ 脑垂体：生孩子究竟是谁说了算？ 032？ ？ ？ 口才：管理语言能力的不是舌头，而是大脑 第二章 终身学习：学霸背后的脑科学秘密 039？ ？ ？ 大脑只使用了 10%吗？ 043？ ？ ？ 智力是天生的吗？ 048？ ？ ？ 怎样吃才能让自己更聪明？ 052？ ？ ？ 怎样提升学习效率？ 061？ ？ ？ 睡觉竟然是学习的一部分 第三章 高效工作：如何用好每一分脑力 069？ ？ ？ 成功的秘诀藏在哪里？ 074？ ？ ？ 工作时注意力不集中，怎么办？ 081？ ？ ？ 自律的人生如何炼成？ 085？ ？ ？ 压力，大脑的隐形杀手 091？ ？ ？ 靠咖啡续命？喝还是不喝？ 095？ ？ ？ 怎样健身能提升脑力？ 第四章 良好睡眠：给忙碌上班族的健脑神器 101？ ？ ？ 为什么现代人的睡眠质量越来越差？ 106？ ？ ？ 为什么每天都睡不醒？每天睡多少才算够？ 109？ ？ ？ 怎样睡觉才能让大脑更高效？ 117？ ？ ？ 夜猫子工作法，可取吗？ 122？ ？ ？ 午睡有必要吗？怎样午睡效率最高？ 第五章 情绪自救：情绪问题，可能是脑健康问题 129？ ？ ？ 神经衰弱是怎么回事？ 132？ ？ ？ 摆脱焦虑的三个原则 141？ ？ ？ 抑郁的真相及自救指南 第六章 常见脑疾病：脑子出问题，别着急 155？ ？ ？ 脑瘤识别：头痛该怎么办？ 158？ ？ ？ 辐射问题：脑瘤与使用手机有没有关系？ 163？ ？ ？ 鞍区肿瘤：视力下降不一定是眼睛的问题 167？ ？ ？ 胶质瘤：得了恶性脑瘤，应该怎么办？ 171？ ？ ？ 听神经瘤：“肾虚”竟是脑瘤作妖？ 174？ ？ ？ 脑出血、脑梗，年轻人竟然也无法避免？ 178？ ？ ？ 脑外伤：什么？头骨也能 3D打印？ 第七章 开脑洞：手术台上的脑外科医生 183？ ？ ？ 如何做一台开颅手术？ 189？ ？ ？ 我一边开刀，你一边背诗 192？ ？ ？ 开刀和开车一样，也需要导航 196？ ？ ？ 手术时，如何让神经开口说话？ 第八章 脑机接口：未来，人人都有可能是超人 203？ ？ ？ 一群拆迁户的故事：大脑的进化 208？ ？ ？ 脑机接口：当人类拥有超级身体 217？ ？ ？ 电脑能否战胜人脑？ 220？ ？ ？ 意识和智慧是否可以脱离生命而存在？ 223？ ？ ？ 人类的永生能否依靠大脑来实现？ 227　　　我和大脑的一天 231　　　致谢 233　　　延伸阅读