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内容简介

随着现代生活方式的转变和全民科学健身需求的多样化，人们迫切需要新型的运动与健康促进理论和方法体系的指导。本书以运动人体科学理论为核心，深入浅出地讲授了人体运动的健康体适能、运动与健康促进、完善人格和社会适应等几个方面的基本理论和方法，揭示了体育运动将健康关口前移的原理和方法手段。每章结合案例，以问题为驱动引入相应的理论知识点和运动能力训练方案及实践方法，旨在帮助学习者了解运动促进健康的途径，掌握科学运动的原理和方法，提升学习者对运动促进健康的认知水平，促使其自觉建立健康的生活方式，提高运动内驱力，最终提升健康水平。本书在全面借鉴国内外先进的运动人体科学理论和方法的基础上，系统论述了人体科学运动的基本理论、方法和技术，突出教材的实用性，旨在解决高校体育理论指导运动实践不足的问题。本书既可以作为普通高校体育普修课、选修课教学用书，也可以作为各级各类体育教师培训、进修用书。

第一章导论第一节健康与亚健康第二节体力活动与健康第三节运动的益处与风险第二章运动前体质评价与风险评估第一节运动前自我排查第二节实验室体质测量与评价第三节与运动能力有关的指标测试第三章运动与心肺耐力第一节心肺耐力第二节运动对心血管系统的影响第三节有氧运动第四节有氧运动的训练方法第四章运动与骨骼第一节骨与骨重建及其影响因素第二节骨和关节健康促进的原则第三节骨和关节的训练方法第五章运动与肌肉适能第一节肌肉收缩原理第二节肌肉适能及影响因素第三节肌肉力量训练的方法第四节肌肉力量训练的实践第六章运动与体重管理第一节运动与能量代谢第二节能量平衡第三节运动减重原理与方法第四节运动实践与监控第七章运动与柔韧素质第一节拉伸技术第二节伸展练习第八章运动与疲劳第一节运动性疲劳第二节运动性疲劳的恢复第九章运动与心理健康第一节心理健康与评价第二节体育锻炼与心理健康第三节体育锻炼的心理调适作用第四节运动参与的心理因素第十章运动行为改变第一节运动行为改变第二节使用动机访谈第三节对运动行为的威胁第十一章运动与损伤第一节运动损伤及其预防第二节常见运动项目中的运动损伤第三节运动损伤的应急处理附录一体力活动准备问卷（PAR-Q）附录二 SCL-90（症状自评量表）参考文献

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