健身教练实用教程(校企行业合作系列教材)--聚文网

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内容简介

本书的编写即是基于休闲体育专业学生培养目标在校企合作教材编写方面的一次尝试。本书共有八章。绪论主要介绍健身行业的起源与发展、健身教练员的社会角色与职业规范；第一章“ 抗阻训练理论基础”主要介绍健身的相关原理、抗阻训练评估标准与方法、训练原则与案例；第二章“抗阻训练技术”主要介绍全身不同肌群的训练方法；第三章“ 伸展运动”主要介绍柔韧性的评估内容与方法、训练原则、柔韧性训练计划制定等内容；第四章“伸展训练的方法”主要介绍不同肌群拉伸方法；第五章“有氧运动与健身塑形”主要介绍有氧运动的理论、有氧适能的评估方法及有氧运动的训练方法；第六章“健身房小器械锻炼方法”主要介绍利用健身房的一些小器械发展身体不同肌群的方法；第七、八章是有关运动与营养的知识，主要介绍运动营养基本知识以及常见健身运动人群的营养摄入。

绪论第一节健身行业的起源与发展第二节健身教练的社会角色与职业规范第一章抗阻训练理论基础第一节常用的动作术语与专业术语第二节肌肉适能、抗阻训练及相关原理第三节肌肉适能的评估第四节抗阻训练的原则第五节抗阻训练计划制订的依据与内容第六节抗阻训练案例思考题第二章抗阻训练技术第一节胸腹肌抗阻训练方法第二节背部肌群抗阻训练方法第三节上肢肌群抗阻训练方法第四节下肢肌群抗阻训练方法思考题第三章伸展运动第一节伸展运动的理论基础第二节动作活动范围的评估第三节伸展训练的基本原则第四节伸展训练计划制订的依据与内容第五节热身后伸展与体适能训练后伸展案例思考题第四章伸展训练的方法第一节躯干肌群拉伸第二节上肢肌群拉伸第三节下肢肢群拉伸思考题第五章有氧运动与健身塑形第一节有氧运动理论基础第二节有氧适能评估第三节有氧运动原则第四节有氧运动内容第五节有氧运动训练方法思考题第六章健身房小器械锻炼方法第一节炮筒(VIPR)的训练方法第二节壶铃的训练方法第三节 TRX的训练方法第四节药球的训练方法第五节战绳的训练方法思考题第七章健身运动的营养学基础第一节营养与营养素第二节人体能量的消耗第三节营养的评价思考题第八章常见健身人群的营养第一节增肌健身人群的营养

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