成长不设限：写给青少年的成长型思维训练--聚文网

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内容简介

大脑中有无数个神经元，每个神经元终其一生都在互动，并不断创建着新的连接。神经元可以像肌肉一样训练，也就是说，你练习得越频繁，就越能增强神经元之间的连接。这就意味着，每当你完成一项任务，大脑就会“ 记住”这个任务，等到下次你再执行这个任务时就会觉得轻松、简单一些。本书作者精心设计了与青少年日常学习与生活息息相关的20个训练，让青少年通过刻意训练，将成长型思维内化为思维习惯，从而帮助他们： ·敢于迎接挑战、应对挫折，不怕犯错或难堪； ·有更多的韧性，更积极、乐观地面对一切； ·从压力和失意中更快地复原，重拾生活的希望；尊注重成长和进步，并从成长中获得自己想要的东西； ·挖掘潜能、挖掘改变的力量。最终帮助青少年培养出终身成长的能力——抗挫力、坚毅力、自信力等，不断突破思维的局限，看到更美好、更广阔的天地，成为更优秀的自己。

精彩导读

训练2 改变大脑，掌控自我你需要知道的青少年的大脑具有超强的学习能力，并以全新的方式改变和成长。青少年的大脑中有超过1000 亿个神经元可供使用—— 要知道，大脑的重量毕竟才与10个苹果差不多！大多数青少年并没有意识到，在大脑中创建新连接不仅有助于培养游泳、各种球类运动或是吹萨克斯这类的技能，还可以改变你自己的感觉、想法和行为，比如有多害羞、有多难过，或者如何应对生活中的压力和困难。另外，人们对自己大脑如何成长和改变具有很大的控制权，如根据自己的想法、感觉和行为来决定培养自己最想发展的技能。也就是说，我们的所思所想、所作所为都有助于在大脑中创建新的连接。无论我们相信与否，每一个想法和感觉都存在于我们的大脑中。顺便说一句，想法就是我们对自己说的话，比如，如果我数学考试不及格或如果没有人喜欢我，我该怎么办？同样，感觉也会通过身体表现出来，比如，当我们感到恐惧时，就会心跳加速、开始出汗；当我们感到悲伤时，就会感觉全身沉重、疲惫不堪。我们的想法往往与感觉相伴而生。因此，当我们认为自己永远交不到真心朋友时，就会感到悲伤，与此同时，大脑中的神经元会根据这个想法和感觉的组合创建一条新连接。神经元之间的这些连接继而决定了我们在现实生活中的行为

第1章挖掘改变的力量训练1：从改变大脑到改变自我训练2：改变大脑，掌控自我训练3：信念促进（阻碍）大脑改变训练4：关注你的思维模式训练5：目标管理助力信念改变，达成行为优化训练6：无论快或慢，你都要为想要的改变而努力训练7：改变思维模式第2章尽管生活很艰难，但你也要成为你想成为的人训练8：克服“我不行”的思维模式训练9：了解你的价值观训练10：用价值观抵抗固定型思维训练11：用价值观掌控情绪第3章视己为友训练12：大脑会犯错训练13：善待自己有帮助，刻薄自己则无济于事训练14：架起通往善待自己的桥梁第4章像对待好朋友一样对待自己训练15：识别你对自己的刻薄想法训练16：集思广益训练17：抓住当下，练习善意的想法第5章从压力和失意中复原训练18：学会觉察早期压力训练19：学会求助训练20：学会感恩后记

成长不设限：写给青少年的成长型思维训练

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