我的手作减糖便当

出版社: 北京科技
作者: 水晶|责编:白林
商品条码: 9787571421403
版次: 1
开本: 16开
页数: 240
出版年份: 2022
印次: 1

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内容简介

对于减糖的人来说，每天吃什么菜很令人困扰，每一餐要如何搭配菜品更是让人头疼，大家往往苦恼于计算一餐中碳水化合物、脂肪、蛋白质的能量占比，若是一不小心算错，就会导致爆碳、复胖。本书不仅有142款美味，更有100个建议套餐，正好能解决大家的难题。

Chapter 1 生酮饮食与低糖饮食的准备 1 为什么需要生酮饮食，为什么需要低糖饮食？ 2 食物的营养密码 3 生酮饮食与低糖饮食的好食材 Chapter 2 味道百搭的无添加无糖酱料熏三文鱼酱香肠酱鲜虾酱青酱墨西哥牛油果酱香菜酱豆腐蛋黄酱地中海辣酱西红柿酱香辣酱五味酱夏威夷果酱蘑菇酱酸黄瓜酱香蒜酱乡村牧场酱瑞可达奶酪炸酱 Chapter 3 一定要学会的生酮主菜香料烤梅花肉油烤梅花排盐卤猪蹄水煮五花肉烤猪颈背肉香煎梅花肉肝腰合炒萝卜夹培根脆皮烤鸡肚包鸡香料菠菜鸡腿排盐卤鸡翅鸡爪咖喱鸡菠菜牛肉卷香炖牛腱香煎牛小排蒜香羊肉片蒜烤三文鱼香煎虱目鱼夹心三文鱼烟熏三文鱼卷 …… Chapter 4 让你意想不到的生酮主食 Chapter 5 不可或缺的配角——配菜 Chapter 6 只要会计算能量就能轻松搭配的50个生酮套餐 Chapter 7 由原形食物自由组成的50个低糖套餐