让孩子长得更高：抓住孩子长高的三个黄金期

孩子的身高一直是父母们关注的问题，似乎除了补钙，父母们也没有太好的办法，而科学长高需要饮食、运动、睡眠、生活习惯等全方面的关注和照顾。有了科学的养育方式，每个孩子都有了“更高一点”的潜力。

叶义言——出身名中医世家，儿科主任医师，享受国务院政府特殊津贴。湘雅医院儿科生长发育专科创始人，中国儿童骨龄评分法（叶氏骨龄法，TW-C）创制人，国际儿童生长学开创人Tanner的唯一中国学生和TW骨发育评分法中国传承人。至今从事儿科临床、教学、科研50余年，目前仍在儿科临床第一线，被群众称为“良心医生”。

让孩子多长高10厘米……001 决定孩子的最终身高，遗传因素约占70%，后天因素约占30%……002 生长激素的小知识……004 微量元素检查做不做……007 关于骨龄的小知识……008 0~3岁，孩子长高的第一个黄金期……009 管理身高第一步，从做好记录开始……010 难得量准的身高……014 3岁前平均每年长高多少……015 母乳，帮助小宝贝长高的最好食物……016 选好奶粉助长高……019 辅食添加的四大误区……024 慢食、偏食、挑食影响孩子长高……028 边睡边长身体棒……034 影响睡眠的四个坏习惯之一 ——洗完就睡……035 影响睡眠的四个坏习惯之二——睡前运动……036 影响睡眠的四个坏习惯之三——睡前吃东西……037 影响睡眠的四个坏习惯之四——睡前看电视或手机……038 帮助睡眠的三个诀窍之一——环境安静柔和……039 帮助睡眠的三个诀窍之二——用合适的卧具分床睡……040 帮助睡眠的三个诀窍之三——就眠程序化……041 爱运动的孩子长得高……043 慢一点儿，晚一点儿，有没有关系……044 孩子自己知道“走累”了休息……045 勤晒太阳，孩子长得又高又结实……046 3~10岁，让孩子平稳长高……047 孩子可以站着量身高了……048 “罚站”的标准姿势有助长高……049 身高记录不能停……050 吃蔬菜，感兴趣比讲道理更有用……054 自己动手做水果拼盘……056 喝豆浆会不会引起早熟……058 孩子怎样吃肉更科学……059 怎么吃粗粮有助孩子长高……061 孩子和大人吃得一样并不好……062 孩子暴饮暴食影响长高……063 别把垃圾食品当奖品……064 怎样吃零食才有利健康……066 牛奶是不是越鲜越好……067 喝牛奶还是喝配方奶粉……069 3岁，爬上爬下的“小猴子”……070 4岁，拍拍皮球数数数……072 5岁以上，弹跳伸展运动帮助孩子长高……073 保护关节，做好运动防护……075 骨折了怎么办……076 阳光下运动，要不要做防晒……078 睡到自然醒，拒绝回笼觉……079 焦虑的孩子长不高……082 反复生病，影响长高……084 “开学病”是什么原因……085 孩子如何增强抵抗力……086 会洗手，勤洗手，远离病原体……087 10~15岁，猛长高身高基本定型……089 不可忽视的身高定型期……090 女孩青春期身高增长规律……094 男孩青春期身高增长规律……095 “二十三蹿一蹿”，真的吗……096 性早熟，怎么办……097 成长的烦恼——生长痛……100 缓解生长痛妙招：补钙、补维生素D……101 吃好早餐，长得更高……102 孩子早餐怎样吃……103 假日进补病，孩子比大人严重……105 睡好不易，更要珍惜……106 不要用你的手机陪孩子入眠……107 协助孩子自己管理课余时间……108 利用碎片时间运动，帮助骨骼生长……109 孩子长高期间不要节食减肥……110 站没站相、坐没坐相，会长不高的……111 克服自卑心理，开朗的孩子长得高……112 专业运动要请专业人士教……113 有特殊身高需求，需及早求助医生……114 附录：帮助孩子健康长高的食物……115