自信表达心理学(如何在各种情形下维护你的权利)

建立亲密关系吗？ 你能处理自己的愤怒并恰当处理别人对你的愤 怒吗? 职场、商场、婚恋、家庭、学校、社区、社会 …… 需要自信表达的场合无处不在…… 本书为读者介绍了通过自信训练来处理焦虑的 方法，帮助读者维护自己的权利，减少关键场合的 焦虑感或紧张感，提升作为一个人的价值感。找到 一种自信而使用的方法处理生活中的平等关系，满 足自己的需求。

序 言 第1 部分　你和你的绝对权利 第1 章 　自信与你 自信怎样发挥作用 自信与大脑 谁需要 自信的选择 是什么在妨碍自我表达 如何从本书中获益 第2 章 　你现在自信吗 分析你的问卷结果 第3 章 　记录你的成长过程 让日志为你服务 第2 部分　什么是自信 第4 章 　谁的绝对权利 有人高人一等吗 21 世纪的自信女性 男性同样需要自信 生活在一个多种文化的多元世界 不同在哪里 背景与自信有什么关系 社会经常阻碍自信 第5 章 　自信意味着什么 自信行为、不自信行为和攻击行为 自信与个人边界 自信方面的文化差异 不仅仅是文化 “但是，人类不是天生就具有攻击性吗？” 如何区分各种行为 自信的社会后果 “要友善” 21 世纪的自信 自信行为的11 个要点 第6 章 　“能举个例子吗？” 认清你的不自信行为和攻击行为 第3 部分　怎样变得更自信 第7 章 　为自己确立目标 “如何知道自己需要什么？” “你好，需要？是我，蒂姆?伊德。” 个人成长的行为模式 目标的结构化 向目标前进 第8 章 　重要的不是说什么，而是怎么说 “我从不知道要说什么！” 自信行为的构成要素 检查一下你的“综合能力” 第9 章 　自信的信息—21 世纪的风格 如何发出信息 盘点自信 电话信息 书面信息—网络邮件或普通信件 上网的孩子们 第10 章 　自信地思考 自我表达与大脑 你对自己的态度 妨碍你坚持自己的权利的各种想法 处理思维模式的有效方法 别再设想那些最坏的可能 我还能为自己的思维做点什么 有人比其他人更重要吗 第11 章 　没什么可怕的 认清你的恐惧：SUD 等级 列出并标注你的恐惧 克服焦虑的方法 对焦虑的总结 第12 章 　你能学会这个技巧 改变行为和态度 从这里到那里 你何时做好开始的准备 第13 章 　每次走一步 增进自信的分步骤程序 第4 部分　建立自信的人际关系 第14 章 　自信与建立平等关系 你的社会大脑 “世界现在需要什么？” 伸出你的手 “谢谢，我需要它！” 道歉 友谊 性别鸿沟 自信，在一个正在缩小的世界里 第15 章 　在家里：父母、孩子和老人的自信 孩子们这样说 他们长大了，不是吗 老年人也能自信吗 自信与家庭里的平衡 第16 章 　自信、亲密和性 亲密和性是一回事吗 这就是全部吗 自信的性 性是一种社会行为 自信的性生活的几个基本技巧 当说“不”无法应付的时候 亲密关系中的自信和平等 第5 部分　运用自信 第17 章 　愤怒不简单 愤怒真的不简单 我们对愤怒了解多少 关于愤怒的流行神话 愤怒的真相是什么呢 愤怒会损害你的健康 为什么我会如此愤怒 第18 章 　对自己的愤怒，你能做些什么 好好照顾你的愤怒 接受你的愤怒 解决问题 在生活中尽量不生气 在感到愤怒之前就着手处理 感到愤怒时，要自信地作出反应 当别人对你发怒时 有效解决冲突的13 个步骤 处理生活中的愤怒情绪的关键 第19 章 　我们必须忍受羞辱吗 应对批评—内心的和外部的 直接语言羞辱 间接语言羞辱 非语言羞辱 自我羞辱 克服它，继续前进 第20 章 　职场中的自信 职场中的自信 找工作 面试 “新来的人”能自信吗 职场中的人际关系 与上司相处 自信地领导 你的优先选择 更多的职场情境练习 第21 章 　对付难缠的人 你怎么想 怎样对付那些家伙 情况虽然严重，但并非没有希望 第6 部分　自信地生活 第22 章 　决定何时要自信，何时随它去吧 第23 章 　当自信不起作用时 如果你不坚持，就只有失败 当你错了的时候 避免失败 第24 章 　帮助他人与崭新的、自信的你相处 在别人看来怎么样 了解你对别人的影响 可能存在的不利反应 如何让别人参与进来 第25 章 　超越自信 “现在太晚啦！” 钟摆的摆动 自信和全面健康 自信与健康之路 自信与常识 超越自信 附 录 自信练习情境 自信练习情境 家庭情境 亲密情境 消费者情境 职场情境 学校和社区情境 社会情境 总结 致 谢